zlé trávenie (Stránka 19 z 26)

Strava skôr paleo smer, nadobličky potrebujú kvalitné živočíšne tuky a proteíny, ale ja jedávam aj zdravé sacharidy s nízkym glykemickým indexom. Jedávať raňajky a pravidelne, lebo telo akonáhle ide do hypoglykémie, je to pre neho stres a začne vyplavovať kortizol. Ja som aj skončila s celým "intermittent fasting".

Totál tabu sú stimulanty, káva, ponocovanie, treba chodiť spávať pred desiatou večer, veľa oddychovať, žiadny namáhavý šport a výkony.

Z doplnkov...b complex, B5, vitamín C (v nadobličkách sa nachádza najviac vitamínu C), minerály, ktoré sa strácajú pri strese zinok, horčík, ale aj sodík, draslík - používam kvalitnú soľ, kalinát.

Adaptogény sú problematické, niektoré moc stimulujú, niektoré zase ukludňujú, ale veľa peňazí za malý efekt. Ženšen, rodiola skôr stimulujú.

Kľúčový doplnok pri deficite kortizolu bol adrenal cortex.

Pri nadbytku kortizolu treba telo hodiť do "kľudu", tu pomáhajú doplnky ako relora, holy basil, ashwagandha, relaxačné techniky, meditácia, niekto používa doplnky priamo na znižovanie kortizolu phosphatidylserine, seriphos, takisto výborné sú GABA, theanine, taurine....

Treba zistiť, čo nadobličkám spôsobuje stres a riešiť príčinu.

Naposledy upravil: bludicka (2015-08-07 12:01:37)

Ja Ti neviem povedať aké dávky vitamínov Tvoj organizmus potrebuje, to je u každého individuálne.

Čím viac stresových reakcií má telo počas dňa, tým viac sa zaťažujú nadobličky, to nefunguje štýlom, že ak mám málo kortizolu, tak nevadí, že sa mi ho vyplaví viac pri nejakej stresovej situácii. Pôst ako taký zvyšuje kortizol. Niekde to vysvetľovali tak, že "pračlovek", keď bol hladný, tak kortizol je v podstate motivačný hormón, jeho vyplavovanie ho motivovalo na lov.

hypoglykémia - nízky cukor v krvi, je dobré jesť tak, aby sa v krvi udržala stabilná hladina cukru, na raňajky nejaké proteíny a tuk dobre stabilizujú cukor v krvi počas dňa.

Kortizol v nadbytku a aj v deficite nie je pre telo ok. Z oboch variánt vzniká až chorobný stav Adisonova choroba a Cushing.

dobre a tento adrenal cortex upravuje len kortizol alebo aj ostatne nadoblickove hormony?

a ten stupen unavy si ako mozem zistit ? aj nato su slinne testy ale nieco ine ?

neskusala si Pulip test ( so svetlom ) ?

mozu poskodene nadoblicky ovplivnit aj oblicky ?

tu je koment z iherbu ::: I will always keep a bottle of this just in case. It replaces corticosteroid in my medicine cabinet. What it did to me: - flatten my C-section keloid after several days taking it - cures eczema attack that usually flares during stressful situation Great natural alternative to steroid update: my 5 yo daughter has rather severe eczema on her buttocks, legs, elbow and face. This will flare up especially after eating sugary food. I gave her one capsule (opened and mixed to honey) and the eczema calmed down.

je to ako steroidy ? vlastne steroidy tiez zvyhaju hormony alebo upravuju alebo ako to mma chapat ten koment ze naturalna nahrada steroidov ?

Naposledy upravil: ZlatyStaf. (2015-08-07 14:00:12)

Keď si urobíš ten test kortizolu zo slín, tak Ti vyjde aký máš dajme tomu veľký deficit alebo nadbytok.

Ale ten test takisto nemusí byť úplne smerodatný, mi ľudia ukazovali výsledky a napr. jedna baba mala len úplne máličko znížený kortizol podľa testu a keď začala brať adrenal cortex, cítila sa veľmi dobre a potrebovala dosť vysoké dávky.

zasvieti sa baterkou do očí, zrenica sa okamžite stiahne, ak sú oslabené nadobličky, tak zrenice sa zväčšujú a zmenšujú, tak "pulzujú"

o doplnkoch som tu už písala

tráviace problémy môžu byť rôzne aj crohnova choroba, ulcerózna kolitída, potravinové alergie, zápalové procesy....

Naposledy upravil: bludicka (2015-08-07 17:23:42)

adrenal cortex nie je liek, je to skôr výživa pre nadobličky, je to tkanivo zo zvierat, to nemá nič spoločné s farmaceutickými liekmi

káva sa nepije počas celej liečby nadobličiek, to ako keby si bral dajme tomu lieky na cukrovku a pchal do seba sladké

a ako dlho taka liecba nadobliciek trva ? aj niekolko rokov asi co . kolko toho doplnku beries denne a berie sa to po jedle ci nalacno ? ci to je jedno ? nejake neziaduce ucinky mozu byt , nervozita ? podrazdenost , utlm ?

a zaujma ma , pisala si sladké drievko pri deficite kortizolu , ale sladke drievka podporuje funkciu tym padom sa nadoblicky este viac vytazuju a ked su uz vytazene tak to je este horsie , naopak cartex oblickam dovoli oddychovat a tak sa regenerovat nie ?

B5 je kvoli comu pri tejto liecbe a ake davky denne ?
B1 sa neodporuca cital som ze hej

Naposledy upravil: ZlatyStaf. (2015-08-07 18:54:32)

Nuz ked mas malo kyselin, mnozstvo mikrobov, co su na jedlach sa ti dostavaju do criev. A zarobren sa tam dopstane hromade nedostatocne natravenej potravy, co tie rozne mikroby hojne vyzivuje. A zle z nich ti zamoria telo a vyvolaju zapaly a ine poskodenia criev, pripadne aj pankreasu a zaludka.
Zle natravene jedlo, nedostatocne rozlozene, ked sa absorbuje, vyvolava tiez zamorenia v tele co vedie az k histaminovym reakciam/podrazdeniu.
Preto,odporucam tym , co maju malo kyselin a enzymov si ich doplnat. Inac ich telo nedostane dost zivin, ani obrannych latok, co nam vytvaraju v zdravo osadenych crevach nase probiotika
Inac pri dlhodobom zlom traveni je dobre si telo dokladne precistit extra enzymami, najma entericky pokrytymi, aby sa nespotrebovali na potravu ale absorbovali do tela, do krvi a tak precistili telo od roznych zamoreni.

?

Keď si pozrieš na grafe v tomto článku ako sa vyrábajú steroidné hormóny, tak braním adrenálneho tkaniva sa Ti estrogén nezvýši:

http://www.drlam.com/blog/1611/1611/

U mužov napr. zvyšuje estrogén zvýšený podiel tukového tkaniva.

Aj hormóny sa predávajú... DHEA kúpiš bežne na iherbe, takisto napr. pregnenolone, bioidentický progesterón...všetky sú umelo vyrábané, ale sú to tzv. "bioidentické formy". Ale testosterón na iherbe nekúpiš.

Takéto doplnky výživy sú podľa mňa veľmi rizikové brať bez väčších znalostí a testov, či ich telo naozaj potrebuje.

Nevyznám sa, čo tie chemické názvy v tom doplnku znamenajú.

Z môjho pohľadu je úplne zbytočné brať nejaké extra doplnky na podporu napr. testosterónu, ak ten človek dajme tomu trpí adrenálnou únavou. Treba liečiť nadobličky, jediná výnimka by mohol byť progesterón, ten je veľmi prospešný, dokonca aj u mužov.

Ale výborný a bezpečný doplnok na odbúranie toxických foriem estrogénu z pečene a aj detox pečene je calcium glucarate, je to vlastne len prirodzená kyselina, čo sa nachádza v ovocí, zelenine.

Z progesterónu sa vyrába kortizol. Ak je človek v strese a to dnes väčšina ľudí, tak sa produkuje moc kortizolu na úkor progesterónu, vzniká jeho deficit a nepomer s estrogénom. Jeden lekár prišiel na to, že progesterón je hlavný hormón na tlmenie adrenalínu, je to relaxačný hormón.

Takisto máme dnes veľa estrogénu v prostredia, z mäsa, rôzne xenoestrogény z plastov, chemických látok, kozmetiky a veľa ľudí má nadbytok estrogénu a málo progesterónu.

Veľa žien profituje z progesterónu, aby vyvažili efekt z prebytku estrogénov.

Vždy je lepšie najskôr vyčerpať prirodzené riešenia na reguláciu hormónov a až keď nič nezaberie a výsledky testov ukazujú, že je deficit daného hormónu, tak až potom možno skúsiť doplnenie. Teda znormalizovať funkciu nadobličiek, štítnej žľazy, redukcia stresu, detox pečene, detox ťažkých kovov (veľmi silné hormonálne narúšače), kvalitná výživa, vyhýbať sa chemikáliam z prostredia, doplniť živiny, minerály, upraviť trávenie...

Ja som nepísala, že DHEA podporuje progesterón, si to prečítaj ešte raz. Problém suplementácie napr. s DHEA, že ak nemáš preukazný deficit a ideš do nadbytku, nikdy nevieš, na čo to vlastne telo premení (môžu tam zohrať rolu faktory ako zlá funkcia štítnej žľazy, deficit iných hormónov ako progesterón, pregnenolone), môže to premeniť aj na estrogén, DHEA je prekurzor testosterónu ale aj estrogénu. Preto sú také zmiešané recenzie na tie hormonálne doplnky, ľudia to berú len tak naslepo, lebo si niečo prečítali na internete a potom sa čudujú nad účinkami. Takisto nikto nevie presne povedať aký dlhodobý efekt to má na organizmus.

Napr. sa zistilo, že ženy, čo si natierajú progesterónový krém, tak progesterón sa časom kumuluje v tukovom tkanive a vylučuje sa do organizmu ešte dlho potom ako skončili s natieraním a môžu paradoxne trpieť vedľajšími účinkami nadbytku progesterónu.

A na čo chceš Ty konkrétne podporovať progesterón???? Radšej zredukuj tie blbé formy estrogénov - pre mužov lepšia cesta. Vždy je lepšie najskôr zredukovať estrogény, ako hneď sa "dopovať" progesterónom, môžeš mať progesterónu dostatok, ale nadbytok estrogénov napr. z tých faktorov, čo som spomínala. Estrogénmi sa dá kľudne predávkovať aj zo stravy jedením určitých potravín, sója, ľanové semienko, sezam...bohaté na phytoestrogény.

Zinok je napr. podporuje progesterón.

Ja by som DHEA nikdy nebrala, len keby mi preukazne zistili jeho nízku hladinu a nič iného by nezabralo.

Jedna vec je doplniť nejakú fyziologickú potrebu, iná vec je brať hormóny na nejaké "omladenie" vo vysokých dávkach, to má vždy dlhodobé vedľajšie účinky.

Naposledy upravil: bludicka (2015-08-09 11:31:16)

Doplnky výživy majú veľa vedľajších účinkov! Aj obyčajný minerál, ak sa ním predávkuješ, môže mať vedľajšie účinky. Sú to izolované suplementy, kde nájdeš normálne v potrave izolovaných 50 mg zinku??? Nikde, vždy je to vybalansované inými minerálmi, živinami. Aj obyčajným braním zinku si spôsobíš nerovnovnáhu a deficit medi. Tie vedľajšie účinky si ľudia spôsobujú hlavne nevedomosťou. Mne sa už teda podarilo si x krát uškodiť aj doplnkami výživy.

O tom estrogéne ako sa mu vyhnúť, som písala. Môžeš brať DIM (ale to priamo estrogén nezníži, len mení niektoré formy na iné), caldium glucarate, brokolicové klíčky obsahujú kopec týchto látok.

No mne ani branie adrenal cortexu nejak extra nepomohlo poriešiť estrogénovú dominanciu, až detox a chelácia ortuti a ťažkých kovov.

Zistila som to podľa symptómov a že mi zabral progesterónový krém, ženy majú kopec symptómov estrogénovej dominancie a ľahko si to môžu aj samé diagnostikovať podľa stupňa PMS, priebehu menštruačných cyklov atď. Zdravá hormonálne vybalansovaná žena by nemala mať žiadne PMS, žiadne menštruačné a ženské problémy (tam sa vždy odráža problém s hormónmi) a mne sa po rokoch podarilo do tohoto stavu dostať, nie je to ešte na 100%, ale zo stavov, kedy som fungovala len na ibuprofenoch, už teraz nemávam prakticky žiadne PMS.
ortuť - chelácia podľa Cutlera

Naposledy upravil: bludicka (2015-08-09 12:01:59)

PMS - predmenštruačný syndróm (keby si skúsil google, tak prvých ca. 25 odkazov o tom píše)
http://derealizacia.wgz.cz/
Inak kladieš otázky, kde odpovede by siahali na niekoľko A4, takže skús samoštúdium najskôr. A sme dosť mimo tému, toto vlákno je o trávení.

dobre dakujem este ma zaujma ci tei nadoblicky mozu sposobovat necakane taky vnutorny nepokoj umna je to hlavne taka uzkost ze sa mi nieco stane hlavne so srdcom , dnes sa mi to stalo ked som dojedol . ryba , zelenina , nejake zdrave tuky , aj ma chyti unava potom , ale sacharidy som nemal -_-

Ženšen je dobry na nadoblicky , brat ho spolu s adrenal cortex alebo zbytocnost ?

Naposledy upravil: ZlatyStaf. (2015-08-10 16:31:04)

asi aj umna to iste len mna sa ta unava drzy vecsinou potom dokonca dna , pakreas je nejako spojeny s nadoblickami ? ked su tie zle tak aj enzymi s pankreasu asi nebudu . adreal cortex som uz objednal tak uvidime .

Inak to, že mne nepomohli adaptogény, nič neznamená, Tebe môžu zafungovať, veľa ľudí má s nimi pozitívne účinky. Adaptogény ako ashwagandha, holy basil stimulujú gaba receptory v mozgu, na mňa fungovali ukludňujúco, ale musela som ich dávkovať dosť vysoko, čo ide do peňazí a byliny dlhodobo môžu mať toxické účinky (tie z Indie, Číny môžu byť ešte aj kontaminované ťažkými kovmi), zaujímavý doplnok je možno pharma-gaba, ktorá vraj preniká cez mozgovo-cievnu bariéru, takisto theanine zo zeleného čaju zvyšuje gaba, tie idem teraz skúsiť. Rhodiola ale vraj moc stimuluje. To je vždy s doplnkami pokus omyl, ktorý mi sadne. Ja som bola teraz príjemne prekvapené doplnkom lactium (nejaké kazeinove bielkovinove peptidy), výborne mi pomáha zaspať a recenzie na amazone nič moc a pritom nemá žiadne veľajšie účinky ako kopec bylín a nevzniká návykovosť, len je dosť drahé.

http://www.lifeextension.com/magazine/2 … ep/page-01

Naposledy upravil: bludicka (2015-08-11 06:59:36)

A čo taurín ako prekurzor GABA? Ten ma tiež trochu ukľudní, skúsim porovnať theanine-pharma gaba-taurin.

yop vyzera to celkom ok , pisali ze aj traviace problemy to ludom dalo na poriadok ....

I have anxiety, low energy, acid reflux and gastritis. I have tried other GABA supplements with a little but of success. I heard a lot of good things about this one (had been recommended on a naturopath's website as the best form of GABA) so I decided to try it. The main reason I got it was for my stomach issues, as I have read studies that esophageal function is regulated by GABA and that GABA reduces inflammation such as that which you'd have with gastritis. Not only is it helping with my heartburn and gastritis, it's also helping me stay focused, improving my energy, and keeps me from getting jittery after my morning coffee. Overall it makes my life so much better. It's the best GABA product I've tried and I plan on sticking to it. Right now I'm taking 2/day and may try increasing to 3/day (1 in am, 1 in afternoon and 1 before bed).

mozno to skusim aj ja co to urobí veruze ...
http://www.iherb.com/Thorne-Research-Ph … Caps/18741

A pre mňa sú zase záhada tie super recenzie na iherbe a amazone, buď sú tí ľudia všetci chorí a deficitní..., lebo inak si to neviem vysvetliť, lebo ja po väčšine doplnkov necítim nič alebo len veľmi subtílny efekt. Len ak som bola veľmi deficitná napr. na nejaký minerál, tak som cítila efekt alebo pri adrenálnej únave adrenal cortex.

A každý máme iné nerovnováhy neurotrasmiterov, niekomu chýba GABA, inému serotonín, ďalší potrebuje dopamín, niekoho gaba uspí a ukľudní, iného naopak stimuluje....a niekto necíti po tých doplnkoch nič a jeho mozgové symptómy spôsobuje niečo úplne iné.