doplnky na akne

Dakujem
Ja sa stravujem pomerne zdravo poslednych 6-7 rokov. Predtym som mala problemy so stravou, najprv som velmi schudla, potom velmi pribrala, mavala som navaly jedenia sladkeho. Tam moze byt problem. Ale ako je mozne, ze niekto iny kto sa stravuje ozaj niekolko rokov velmi nezdravo, je plno sladkosti, alkoholu, mastneho jedla, problemy s pokozkou vobec nema? Ako a kde sa vylucuju oleje tymto ludom? Co oni maju ine, ze ich sa to spominane vylucovanie oleja cez kozu netyka?
Ja som aj rozmyslala nad tymi silnymi davkami vitaminu A, ale napriek tomu ze je to menej skodlive ako isotretinoin, stale je to skodlive a ja sa toho uz bojim, preto chcem najst ine, neskodlive cesty ako moj problem s akne vyriesit.
Kokosovy olej som si davala na tvar niekolko mesiacov, ale vobec mi nepomahal. A kokosovy olej ma velke mnozstvo nasytenych tukov, nevadi ked si ho budem davat na tvar? Take tie velke hnisave vyrazky sa mi robia skor na chrbte, na tvari tak mozno 1 za tyzden. Skor mam na tvari a hrudi velke mnozstvo velkych porov a uhrov a take drobne vyrazocky, jedna vedla druhej.
A mikrovlakniny (15g) mam jest naraz s protokolom dr berksona alebo to nemusi byt naraz, ale staci ked je to iba v ten isty den?

Inak neviem ci sa vyznas aj do tohto problemu, ale ako je mozne, ze ked mam mastnu plet, mam uz teraz (25 rokov) vyzrazne vrasky?

Dakujem za odpoved. Tak teda myslis, ze vyssie spominana kombinacia doplnkov by mi mohla zabrat na akne? Mam tam nieco pridat, pripadne vylucit? Este co sa tyka zinku - je lepsi ten v tabletkach alebo sumivy? A lecitin mam jest iba s jedlom bez tuku?

Ja to mam urcite aj dedicne, moja mama ma problemy s pormi a takisto aj surodenci. Lenze oni tie svoje tvare az tak neriesili a tak ich maju lepsie, ja som vkuse na to nieco skusala, verila som koznej a kozmetickam a vsetka ta chemia mi znicila plet este viac. A sice mam mastnu plet, pravdepodobne je dehydrovana, co by vysvetlovalo aj tie vrasky. Snazim sa teraz zistit viac informacii o tom co na to pomaha, ale iba prirodne veci, uz ziadnu chemiu si na tvar davat nebudem. Ak mate s tym niekto skusenost, ocenim kazdu radu.

Inak daju sa tie hormonalne hladiny hormonu DHT aj lekarsky zistit a pripadne znizit bez vedlajsich skodlivych ucinkov?

No ale mne potom nejde do hlavy, preco tak vela ludi, co jedava ozaj hocico (sladkosti, rezne, rychle obcersvenie, alkohol, majonetove salaty a podobne) ma plet uplne v pohode? Poznam vela takych ludi co stravu neriesia a s pletou nemaju problemy. A mam zname kamaratky aj vegetarianky, ktore si davaju pozor na to co vlozia do ust a snazia sa jest ozaj vyvazene a zdravo a plet aj tak nemaju dobru. Nehovorim ze to co tvrdis o znicenych tukoch nie je pravda, ja sa do toho nevyznam takze ja o tom nemozem nic povedat, mna len zaujima ze ako je potom mozne ze ti ludia ktori sa dlhodobo stravuju nezdravo, jedia vela znicenych tukov a kadejakych polotovarov, ktore by som ja v zivote do ust nedala, maju plet cistu a bez problemov. A nehovorim o par ludoch, ale o velkej vacsine. Musi v tom nieco byt, ako je to mozne? Zaujima ma to, lebo chcem vediet co robim zle, ja sa uz cca 6 rokov stravujem mozem povedat ze zdravo, jem vela zeleninky na rozne sposoby, ovsene vlocky, pohanku, ryby, tofu, ovocie, ryzu, rozne orechy a podobne, ale na mojej pleti ani za tie roky nebadat ziadne zlepsenie Ako ja sa uz zdravo budem stravovat stale, mna to bavi a ani mi uz nechuti sladke, pre mna je uz dost sladke ked si dam ovsene mlieko so skoricou, ovsenymi vlockami a mandlami, pripadne nejake ovocie. O roznych fast food jedlach a vyprazanych ani nevravim, nechuti mi to, moje chutove bunky sa za tie roky zmenili. Ale s pletou to nepohlo. A ja sa nechcem spoliehat na to ze mi to pomoze mozno o dalsich 6 alebo 10 rokov, ja ani neviem ako mi mladost pretiekla pomedzi prsty, keby mi nieco dokazalo zabrat do roka, dvoch, aspon scasti, uz vtedy by som bola stastna.. len uz niekedy neviem kde mam hladat riesenie.. Chcem teraz vyskusat cisto prirodnu kozmetiku, predpokladam ze ta bezna "osvedcena" kozmetika mi iba uskodila a taktiez chcem obmedzit maso a mliecne vyrobky a nahradit ich rastlinnymi bielkovinami. Plus vyssie spominane doplnky. Akurat ze ten kokosovy olej nahradim hroznovym.
Este ked sme pri tych znicenych tukoch, aky olej odporucach pouzivat v kuchyni na vysokotepelne varenie?

Dakujem. Nemala som na myslis vysmazanie, to by som ani nezjedla ale skor som myslela ze co mam teda pouzit ked si robim napriklad volske oko alebo zeleninku na cibulke, alebo zapecenu zeleninu s rybou a podobne. Musim tu pouzit trocha oleja lebo inak by sa mi to pripieklo a to tiez nie je dobre. A panensky olivovy olej sa vraj nici nad 50 stupnov vyssie.

A za kolko minut sa dosiahne ten dymny bod? A ked si napriklad zapekam zemiaky so zeleninou? Byva to v rure na cca 200 stupnov okolo 40 minut.

No ale ono to dymi aj pri tom vajicku ked sa robi len chvilu, vlastne pri vsetkom z toho nieco ide, ak dymenim myslis akekolvek vypary. Jedine ak by si myslel dym, ze ked vyslovene nieco hori, ale to predpokladam ze nie. Niekedy sa to prikryje a tak sa to dusi, ale ten dym tam stale predsa je... Tak radsej na akukolvek tepelnu upravu budem pouzivat olivovy olej, slnecnicovy olej a maslo s tym, ze to budem striedat a do studenej kuchyne budem pouzivat rozne panenske olivove oleje, ktore tiez budem striedat. Nasla som na tuto temu celkom dobry clanok tu:
https://honsch.wordpress.com/2010/12/23 … nne-oleje/
Mam na teba ale este jeden dotaz, mozno mi s tym budes vediet poradit. Akym sposobom mozem najjednoduchsie odstranit kyselinu fytovu zo strukovin a z pseudoobilnin? Hlavne co sa tyka ciceru, sosovice, fazule, quinoi, chia semiacok, amarantu a vlociek. Chcem sa zamerat na konzumaciu bezlepkovych potravin, na urcitu dobu som sa takisto rozhodla vylucit mliecne vyrobky a maso a pridat viac surovej stravy. Taka kombinacia ale vedie ku velkemu mnozstvu vlakniny, ktora so sebou berie aj dolezite mineraly (vapnik, zelezo, zinok a pod.). Takze masove a mliecne vyrobky budem po urcitom case konzumovat opat, ale iba v overenej bio kvalite, co si nebudem moct dovolit casto (cize cca raz za 1-2 tyzdne). A nie vsetko budem konzumovat iba celozrnne, bohuzial aj v tomto pripade vsetkeho vela skodi. Snazim sa teda zistit, ako z takych strukovin a pseudoobilnin co najviac znizit obsah kyseliny fytovej a antinutricnych latok. Viem, ze sa urcita cast znici namacanim a varenim, ale nikde som nenasla informaciu o tom aka velka cast sa vlastne znici. Aj klicenie moze pomoct a aj zvysit nutricnu hodnotu, ale neviem aka vela cast sa znici pri namacani a aka velka pri kliceni. Napriklad nie vzdy budem mat cas a priestor vsetko klicit, preto by som potrebovala vediet kolko aspon to namacanie a varenie pomoze. Som totiz este studentka a travim znacnu cast svojho studia v zahranici a celkovo sa vela presuvam a byvam vacsinou po intrakoch a bytoch v stiesnenych, studentskych podmienkach. Financie mi nedovolia este aspon rok, kym neukoncim skolu a neusadim sa, nic viac. Hladam uz niekolko dni informacie na internete, ale dost sa roznia a preto by som velmi ocenila nazor niekoho, kto s tymto ma aspon nejaku skusenost (ci uz ty alebo niekto iny). Dakujem a prajem pekny den