trávenie (Stránka 3 z 4)

OK, ved nemusis pouzivat aj modifikovane citrusove pektiny, aj arabainogalaktany sa viedia tiez absorbovat do krvneho obehu a cistit cele telo sice len ciastocne ale dokazu. Teoreticky to dokazu aj ostatne mikrovlakniny, pretoze ich mozu dokazat "rozsekat" aj nase vlastne enzymy alebo enzymy nasich probiotik na tak male castice, ktore sa vedia absorbovat do krvneho obehu a odmorovat cele, sice sa to moze diat len zriedka, ale je to mozne.

Myslim si ze z celozivotneho hladiska je doplnanie mikrovlaknin len dobre pre nase zdrave, pretoze tak podporujeme a udrzujeme nasu crevnu mikrofloru v rovnovahe a pestujeme si kvalitnu imnitu, pretoze nase probiotika nam vytvaraju az 70% protilatok do celeho tela, co velmi vela.
A dnesnej strave ich mame nedostatok, takze je podla mna rozumne si doplnat.

Lepsie je nieco, ako nic. Pozri vo firme Vemica maju psylium, inulin, ryzovu a ovsennu vlakninu. Jablka su velmi zdrave, nejaky somar proti nim broji.
Samozrejme ich musis velmi dobre umyt najma od konzervacnych prostriedkov, ktorymi ich striekaju na to, aby dlho vydrzali v obchodoch.

To nasiaknutie dovnutra je dost otazne. Ale drviva vacsina chemikalii zostava na povrchu alebo v prirodzenom vosku na kozi jablk. Inac mozes dostat aj organicke, nestriekane jablka.

Tazko povedat, lebo ked probiotika krmis mikrovlakninami, mozu sa rozmnozit za jeden den aj vyse 10 krat.
Kedze potrebujeme roznych probiotik v crevach  hromady, odporucam pouzivat na striedacku rozne kvalitne (tepelne odolne a kyselinovo odolne) druhy vyrobkov.
Kazde z tych probiotik totiz vyraba ine latky, tj ziviny a obranne latky a rozdiel je nielen v menach, ale aj cislach=odrodach  aj toho isteho druhu.

Naposledy upravil: RNG (2015-09-11 19:01:01)

ano berem bromelain velke davky 1200GDU s kazdym jedlom kde mam 30g bielkovin co je dost 5x denne a 1 tbl entericky pankreatin . zatial ziadne plyny a ked hej tak nie smradlave , po cca 2hodinach alebo 2,5 uz mam dobre vytravene . ked si zrychlim metabolizmus tak bude este lepsie . chcem k tomu pridat este ten bioperin uz ked sa mi to natravi dobre tak nech sa mi to aj vstrebe nie ? + chcem skusit tie drahe enzymi od jarrowa tie su dobre odolne kyselinam + travia vsetko vlakninu , cukor laktozu atd atd

to sa neda zistit ani rng to nevie kolko bielkovin to vytravi ale je odolnejsi ako pankreatin voci kyselinam takze to je bonus .
Ox bile mas zlc , takze na tuky .
Nie jarrowa som myslel sry . http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-Best … ie-Caps/12
velmi kvalitne ale velmi drahe ...
k druhemu prispevku : na sacharidy nic asi , len pankraetin 1 tbl s jedlom a 1tbl enterickeho s jedlom .
Zatial ovocie nedavam  a asi ani nebudem jedine oddelene .

no to bude az za mesiac mozno dva ked to pojdem skusat ^^
ox bile este neskusam , to si este musim nastudovat ako to funguje .
bromelain mam od now foods 2400gdu na gram takze 1200gdu capsula .
a este idem zacat brat aj sylimarin na pecen . a idem visadit asi kefir , zbytocnost premna podla mna . probiotika v nom sa aj tak znicia kyselinami a je ich tam malo , takze radcej budem brat stale probiotika kvalitne a nebudem sa obmedzovat len na kefir o ktory sa treba starat a uz ked je hotovi si ho musim dat takze ked mam chut na nieco ine tak nemozem .

ono je to zbytocne 1200 , ja spekulujem kupit tabletky a tie si lamat na polky . alebo si kupit capsule s mensim obsahom ale to je nevyhodne ale zasa naco davat zbytocne vela bromelainu , teda to by ma zujma kolko gdu sa moze denne

no tak aj budem robit len tie od now foods su capsule , takze do buducna skusim polku nejakej tablety alebo mensie capsule lebo predca kapsule su lepsie -

Delena strava je lepsia, lebo bielkoviny sa travia pomaly a cukry zacnu kvasit okamzite v zaludku s nedostatkom kyselin. Najma ked sa este na to napijes.

letto a stolicu mas aku ? pravidelnu a aka je riedka ci aka ?

rng aka by mala byt stolica ? ja ju niekedy mavam taku ze ani utierat sa nemusim

Hnilobne enzymy rozkladaju bielkoviny za vyvoja H2S, co je mimoriadne smradlavy plyn a ludoa ho citia uz v rozriedeni milion ku jednej. To je zrejmae nasa ochrana od prirody proti zhnitym pokazenym bielkovinam.
Kvasene sacharidy nie su az tak velmi nebezpecne.

Tak, presne. Pri celiakii a alergiach na mlieko je to tiez nedotravene a neabsorbovane bielkoviny  a laktoza tam kvasia a hniju.

Pri dobrom traveni sa bielkoviny rozlozia na aminokyseliny a absorbuju v tenkom creve. Teda pokial ma tenke crevo dostatocnu schopnost absorbovat a nie je ulepene napr lepkom.
Takze do hrubeho creva nedochadza vela na hnitie a teda aj hnilobne mikroby tam postupne viacmenej vyhynu.

Hnitie zacina uz v zaludku,najma pri malo kyselinach,  co ked je privelke, sposobi otravu zaludka. A samozrejme pokracuje do dvanastornika a criev.

Nuz pri zuti sa vylucuju sliny co uz obasahuju enzymy. Ked sa jedlo dostane do zaludka, vylucuju sa tam zaludocne stavy plus zaludok tiez "melie" kedlo stahovanim sa a uvolnovanim, cim sa jedlo miesa so zaludocnymi stavami, co obsahuju najma zaludocnu kyselinu ale aj pepsin. Ked je jedlo dostatocne natravene v zaludku, pokracuje do dvanastornika, kde sa vylucia don pecenove enzymy , zlc a enzymy vytvorene v pankrease spolu s neutralizacnou NaHCO3. Jedlo pokracuje do tenkeho creva, kde sa zo stien tiez vylucuju urcite enzymy.
V tenkom creve je vacsina absorbcie v polotekutej natravenej strave, v hrubom creve sa absorbcia dokoncuje, kde sa vytiahne aj vacsina vody so zivinami a obrannymi latkami, co tam vytvoria posobenim probiotik. Normalnre je teda stolica zahustena, dost   tvrda.

Naposledy upravil: RNG (2015-09-15 23:08:47)

Ucinok ox bile na tuky by mal byt urceny ako mnozstvo jednotiek USP. Bez toho neviem aku to mam ucinnost. Osobne som bol vzdy presveceny, ze zlc v zaludku je neziaduca na zaludocny maz, ale mozno tato je nejak pokryta, takze sa rozpusta velmi pomaly v zaludku a rychlo v crevach?

Ak si das jedlo do nekysleho zaludka, okamzite sa ti zacnu v niom rozmnozovat rozne bakterie. Preto je dolezite si dat jedlo do zaludka uz kysleho dostatocne, aby to zncilo rozne mikroby,co sa bezne nachadzaju najma na surovom jedle(ovocia, zeleniny)

neda , individuealne a zalezi aj o aky druh bielkoviny sa jedna . ja som si dnes dal cca 80g bielkovin a 140g sacharidov v jednom jedle , bielkoviny len protein srvatkovy a vajecne bielka a pohode . dal som si 3 betainy , jasne ze keby si dam viacej tak lepsie stravy ale takto to bolo pohode tiez . musis si to odskusat sam

co to znamena zeza pomoci betainu ? ved prave ten betain nici tie enzymi nie ?
skusal som si daval 2 betainy 2 pankreatiny ale lepsie mi ucinkovalo 3 betainy 1 pankreatin .
A do zaludka sa nevyluzuje proteaza nie ? tak sa vylucuje az do dvanacnika

Naposledy upravil: ZlatyStaf. (2015-11-08 19:35:05)

ano RNG hovorieval ze 75 000 USP rozlozi 75g bielkovin , neviem ci sa pomilil v tedy alebo teraz .
kyseliny teiz travia bielkoviny v podstate lebo aktiviu neaktivny pepsin nwm ako sa presne vola na aktivny a ten travy bielkoviny . Takze by som ostal pritom ze kyseliny s pepsinom su najlepsie na travenie bielkovin a k tomu nejaky pankreatin ale ten sa aj tak znici .

Prikladam zaujmavy " clanok " kde je to vysvetlene

Môžete jesť akékoľvek jedlá chcete, keď nedokážete využiť bielkoviny, sacharidy a tuky z jedla. Preto, ak niektorý z klientov Roberta Yanga nemá výsledky podľa predstáv, nenastáva zvýšenie príjmu bielkovín, ale sa dáva dôraz na prežúvanie.

"Je bláznivé, ako si mnohí chlapi dajú veľký kus mäsa, dajú si do úst veľký odrezok, a už po 5-6 žuvaniach sústo prehĺtajú. Tým strácajú šancu stráviť všetky tie vysoko-kvalitné bielkoviny a tuky."

Podľa Roberta Yanga zlé trávenie môže negatívne vplývať na nárast svalovej hmoty, znižovať životnú energiu, a spôsobovať depresie.

"Nestačí len prijímať živiny, ak ich nedokážete stráviť - či už z nedostatku kyseliny chlorovodíkovej HCl, alebo z inej príčiny - nedosiahnete z nich žiadneho úžitku."

Preto nezáleží len na tom čo jete, ale aj ako jete.

Obrázok
Máte problémy s naberaním svalovej hmoty? Príčinou môže byť zlé trávenie

Nakopnutie trávenia

Trávenie prebieha v 2 častiach: mechanickej (žuvanie v ústach) a chemickej (rozklad v tráviacej sústave). Ale počkať! Podľa Yanga začína trávenie už pri pohľade na jedlo.

"Predstavte si, že vidíte citrón. Krásny žltý, šťavnatý. Zacítite jeho vôňu, predstavíte si chuť. Garantujem Vám, že začnete slintať."

Dobre, ale načo je to dôležité?

"Sliny obsahujú enzým amylázu, ktorá štiepi škroby ešte skôr, ako sa potrava dostane do žalúdka."

Dokonca by ste nemali len žuť jedlo, ale aj "jesť" bielkovinový nápoj.

"Väčšina chlapíkov si rozrobí bielkovinový nápoj, a len tak ho do seba naleje. Mali by ste si ho vychutnávať ako víno. Každý glg poprepliachať v ústach, premiešať so slinami, a až potom prehĺtať, aby sa natrávil už v ústach."

A podľa čoho vieme, že sme jedlo prežuli dostatočne?

"Predstavte si malú analógiu. Ak dáte na slnko veľký kus ľadu, roztopí sa pomalšie ako mnoho ľadových kociek. To isté je v našom tele. Prežuté kúsky sa vnútri rozkladajú lepšie ako veľké kusy. Preto každé sústo prežujte aspoň 15-20 krát, nech vznikne akási šťava."

Ďalší tip je, aby ste s jedlom nepili.

"Ak pijete, je to znak, že nežujete dostatočne, a musíte si pomáhať dostať kúsky jedla nadol. Navyše, riedite tak žalúdočné kyseliny, ktoré majú rozkladať prežutú šťavu."

Obrázok
Trávenie začína už pri pohľade na jedlo.

Tým sa dostávame ku chemickému komponentu.

Chemický komponent

Akonáhle jedlo prejde pažerákom a zverákom, vchádza do žalúdka a spôsobuje jeho roztiahnutie. To signalizuje telo, aby začalo vypúšťať HCl a gastrín.

Tu to začína byť trochu podvodné. Gastrín stimuluje vylučovanie pepsiongénu. Ten sa ale mení na bielkoviny štiepiaci pepsín len za prítomnosti dostatku HCl. A tej väčšina ľudí dostatok nemá.

"Ak nemáte dostatok HCl, nepremení sa ani dostatok pepsiongénu na pepsín. Potom môžte zjesť aj 300g bielkovín, a aj tak ich budete mať nedostatok."

Sacharidy teda začínajú trávenie v ústach pomocou slín, bielkoviny v žalúdku pomocou pepsínu, no a čo tuky?

"Premýšľajte o premiešavaní jedla v zmesi gastrínu a HCl ako o miešačke na cement. V konečnom dôsledku sa z tejto zmesi vytvorí tzv. trávenina."

Postupne sa trávenina dostáva na spod žalúdka, a cez dvanástik do tenkého čreva. Ak je dostatočne kyslá, začne sa tvoriť hormón sekretín, ktorý zase stimuluje tvorbu enzýmov v podžalúdkovej žľaze.

Sekretín takisto stimuleuje tvorbu cholecystokinínu CCK, ktorý spúšťa tvorbu žlči v žlčníku. Toto sa ale zase nestane, ak nie je trávenina dostatočne kyslá.

Obrázok
Mnoho sa tu môže pokaziť

Znaky nedostatku kyseliny chlorovodíkovej

Yang na svojich klientoch spozoroval, že až 80% ľudí môže mať nedostatok HCl. Tu sú nejaké znaky:
Nafúknutosť po jedle
Prdenie a grganie po jedle
Zapáchajúci dych
Zápcha
Nestrávené zvyšky potravy v stolci
Problém naberať svalovú hmotu

Obrázok
Môžte vypiť aj celý balík proteínu, ak ho nestrávite, neprinesie žiadny prínos

Čo ak máte nedostatok HCl

Ak trpíte niektorými znakmi nedostatku HCl, Yang navrhuje dočasné odstránenie mliečnych výrobkov a výrobkov obsahujúcich lepok, a sledovať, či príznaky ustupujú, keďže laktóza aj lepok môžu spôsobovať zápal tenkého čreva a narušovať vstrebávanie živín.

Rozhodne by ste mali prestať brať neutralizátory kyslosti, pretože tie môžu narušovať tvorbu HCl. V najhorších prípadoch môže byť nutné doplňovanie HCl doplnkom výživy.

"Ak dodržujete kulturistickú diétu, potom nie ste normou, pretože zrejme konzumujete nadmerné množstvá bielkovín a energie. Preto by ste mali zvážiť extra pomôcku pre trávenie."

Obrázok
Lepšie trávenie = viac svalov a úsmevov

HCl protokol

Môžte si zadovážiť škatuľku doplnku výživy s HCl, najlepšie aj s obsahom bielkoviny štiepiaceho pepsínu. Môžte dodržovať následujúci protokol:
1. Dajte si jednu tabletku doplnku s HCl.
2. Zjedzte jedlo.
3. Pozorujte, ako sa cítite po jedle.
4. Toto robte pri každej porcii počas 2 dní.

"Ak pociťujete pálenie v hrdle či žalúdku, je to znak nadbytku HCl. To znamená, že produkujete dosť, a doplnok výživy s HCl nie je potrebný. Ak necítite nič, navýšte dávku na 2 tabletky."

Aké pocity teda majú byť znakom funkčnosti?

"Nemali by ste tripeť nafúknutosťou ani plynatosťou, a zápcha by nemala byť viac problémom. Ak ani 2 tabletky nezaberajú zvyšujte na 3-4. Nad 4 by som ale určite nešiel."

Takže, ak cítite pálenie, je to znak, že máte v systéme nadbytok HCl. Preto uberte jednu tabletku. Ak máte pálenie už pri jednej tabletke, produkujete dostatok HCl a doplňovanie je zbytočné. Ak pálenie nastane až pri 4 tabletkách, jednoducho uberte na 3.

A ako dlho treba užívať HCl?

"Tak dlho, kým sa dostane kyslosť žalúdka do poriadku. To bude u väčšiny dosť dlhá doba. Každopádne však HCl prináša toľko prínosov, že by bola škoda ju neužívať."

Záver

Určite sa oplatí zvážit doplňovanie HCl, obrovský rozdiel v trávení a schopnosti budovať svalovú hmotu by mal nastať už zlepšením prežúvania, a vylúčením vody pri jedle.

Teraz ma ospravedlňte, musím poprežúvať bielkovinový nápoj

Omluvam sa za hlupu chybu, 1000 jednotiek USP rozlozi 1 gram. Ved pre to aj jednotky USP vynasli miesto roznych inych, aby sa ucinnosti enzymov dali jednoducho porovnavat.
Palenie v krku moze byt prave velmi pravdepodobne z nedostatku kyselin, ked obsah zaludka kvasi a hnije a kvasne plyny nasilne otvoria uzaver medzi zaludkom a pazerakom.  Tento sa uzatvara na signal kyselin, tj pri prebytku kyselin je pevne uzavrety a kyseliny teda nemozu v krku palit a v zaludku tak isto, lebo ten je vyborne chraneny proti kyselinam zaludocnym mazom.
Co sa tyka zutia, to je extremne dolezite a to nie je nioc nove, ze ytreba zut dokladne, lebo pri zuti sa nielenze potrava zmensi na mensie stravitelnejie castice, ale sa vylucuju extra enzymy, uz v ustach a potom aj inde
Plnost zaludka zase stimuluje vylucovanie zaludocnych kyselin v hornej casti zaludka.

Jedno grgnutie po 3 hodinach neznamena nic.Jedlo sa moze zdrzat v zaludku az 6 hodin a viac. Spirulina je len superpotravina a na travenie nema vplyv. Nezabudaj, ze ked mas malo kyselin, s jedlom nesmies pit az 2-3 hodiny po jedle.

Kedze spirulina je aj dobry zdroj mikrovlaknin tak moze pomoct aj proti candid, pripadne.