Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny (Stránka 1 z 2)

Mirovlaknin,alebo ako ich nazyvaju v USA soluble fiber.tj rozpustne vlakniny je hromada. Na trhusunajma plevu psylia, inulin z korenov cakanky, glucomanan z korena konjac, pektiny z roznych ovoci, najma jablk, arabinogalactans a ine "gums" su stavy z roznych stromov a krikov atd.Su dokonca aj morske, ako vytazky napr z rias mako alginaty a podobne.
Ziadne z tychto my nevieme stravit, ale maju obrovsku schopnost nasiaknut rozne latky, vcitane toxinov, tj odmoruju telo, a su nevyhnutna vyziva nasich probiotik.

Ber skor 50 nasobok vody na mikrovlakniny, aby ta nezapieklo. To zaroven viacmenej limituje mnozstvo mikrovlaknin, kedze nemozes do nekonecna pit.

Ovsenu vlakninu a aj ten inulin mozes kupit lacno aj tu na Slovesnku, napr. tu: http://www.vemica.eu/eshop/vyrobky-s-vl … a-vlaknina
http://www.vemica.eu/eshop/vyrobky-s-vl … -z-cakanky

alebo priamo od vyrobcu:
http://www.aspsk.sk/eshop/product/79-ovsena-vlaknina
http://www.aspsk.sk/eshop/product/114-i … kanky-300g

Ja len upresnim

Arabinogalaktany: http://www.swansonvitamins.com/swanson- … -8-oz-pwdr
Modifikovane citrusove pektiny: http://www.swansonvitamins.com/swanson- … grams-pwdr
Glucomannan: http://www.swansonvitamins.com/now-food … -8-oz-pwdr

Dobrý deň, chcel by som sa spýtať k týmto trom odporúčaným vlákninám
Arabinogalactany, modified citrus pectines, a glucomannan

sa môžu prikombinovať psyllium,ovsená vláknina,ryžová vláknina alebo to je zbytočne prehnané a stačia vyššie uvedené.
Ďakujem

simon, najucinnejsi na odmorovanie je modified citrus pectines, lebo sa absorbuje aj do krvi tj odmoruje cele telo.
Arabinogalactany obsahuju malu cast molekul tiez schopne sa absorbovat do krvi, ostatne mikrovlakniny zostavaju len v crevach a tam odmoruju. Ale toto su pomerne drahe mikrovlakniny, samozrejme ovsenne plevy ryzova vlaknina a plevy s psylia su ovela lacnejsie a tiez znacne ucinne na odmorovanie aj krmenie probiotik. Osobne mam nazor, ze tak ako aj my probiotika potrebuju pestru vyzivu, tj pre probiotika  zmes roznych  mikrovlaknin a vlaknin, nie len monotonnu jedinu mikrovlakninu.

Naposledy upravil: RNG (2014-12-11 21:09:12)

Môže sa inulin dať do tepleho (nie horuceho) čaju? Čo ine mikrovlakniny, neškodí im teplo?

Ahoj RNG. Je normálne že pri braní mikrovláknin ma nenormálne nafukuje? Konkrétne mám zarobenú zmes 3 druhov (Psylium, Inulín a ovsená vláknina) a prakticky do hodiny od prvého požitia ráno mám plynatosť až do večera. Keď mikrovlákninu vysadím, tak ešte trocha to mám aj na druhý deň, ešte menej na ďalší deň a potom už vôbec - zrejme ako sa to postupne dostane stolicami všetko von. Potom to prestane, čiže jednoznačne je to z toho...je to normálne? (bavím sa o naozaj nadmernom nafukovaní, nie o bežnom úniku plynov)

Ďakujem.

Naposledy upravil: radim (2015-06-06 17:35:18)

Pan RNG ked si na obed zamiesam do litrov vody 6druhov mikrovlaknin (ryzova vlaknina, ovsenna vlaknina, psylium,inulin, arabinogalakt, jablcna vlaknina) + ester C tam dam ..... a ked to nestihnem cele vypit v ten den napr.. tak na druhy den  uz to moze byt pokazene ?
Ci nemalo by to vadit aj na druhy den a mozem kludne veselo dopit?

Ďakujem vopred

Rng ake vsetky vlakniny uzivas a zaujma ma ked su cely den vo vode napr psyllium a uz je plne vody tak nastiakne aj toxiny z tela ? ci uz nie ked je plne vody ?

Rozmyslam ako je mozne ze inulín sa radí  medzi mikrovlakniny a ovsenná vláknina sa radí medzi makrovlákniny... pritom tá ovsenná vlaknina je uplne jemnucka ked to skusim dat do ust

ryzova vlaknina to uz je iná kava , hej to je drsne to je makrovláknina aj na pocit ale ta ovsenna mi nejde do hlavy

njaaj tak....     tie soluble fibre je dobr vidiet na arabinogalaktanoch ktore ked dam do vody sa uplne rozpustia ako vravíte... rozumiem ..  a psyllium teda je tiez aj mikro aj makro vlaknina hej kedze vo vode sa nerozpustia tie ciatocky vobec...

takze by sa dalo povedat ze cista mikrovlaknina je ta ktora sa uplne rozpusti (arabinogalaktrany, modified citrus pectin)
a makrovlakniny su tie ktoré sa nerozpustia vo vode hej?

Ahoj Rng,

rad by som Ta poprosil, ci sa mozes pozriet na moju "detoxikacnu zostavu" ci je ok, alebo by si na nej nieco zmenil. Neriesim nastastie zatial ziaden konkretny zdravotny problem, skôr mi ide o preventivne precistenie hlavne od tazkych kovov. Amalgamove plomby nemam, ale myslim ze za tych 40rokov sa nejake tie usadeniny urcite utvorili a chcel by som to priebezne cistit. Pripravky uz mam vsetky pokupene, takze nerad by som nieco zo zoznamu zrusil, skor ak je nutne tak pridal. Tiez pripadne rady ohladom davkovania, kombinacii a pod:

-jablcna vlaknina 1pol. lyzica + psyllium 1pol. lyzica varene v ovsenej kasi s ovocim

http://www.bio-obchod.sk/produkt-1123/j … aknina.htm
http://www.bio-obchod.sk/produkt-1122/v … yllium.htm

-olej z pestreca marianskeho,1 polievkova lyzica 1x denne

http://pestrecmariansky.sk/panensk%C3%A … 1nskeho-11

-pestrec s dalsimi bylinkami, 2-3x denne kapsla

http://www.iherb.com/Natrol-Milk-Thistl … Caps/14831

-kyselina Alfa lipoova, 4x kapsle denne

http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-Best … Capsules/2

-spirulina, 3 tie velke tablety denne

http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-Best … lets/46381

-chlorella,tie male tablety,6denne a neviem ci je to dostatocne davkovanie

-MSM, cca 2gr denne

http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-Best … oz-250-g/5

-beta alanin /netusim dakovanie/

-NAC, 1x denne

http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-Best … Caps/41653

Potom este samozrejme Kelp, vitamin C,b komplex,selen /400mcg/,vit D3,lecitin,melatonin na noc.

Snazil som sa hlavne aj na zaklade informacii z tohto diskusneho fora vyskladat co najlepsie komponenty pritom cenovo unosne, dakujem za kazdy nazor.

Naposledy upravil: Memo1978 (2015-09-22 07:05:47)

rng dnes som si pocital prijem vlakniny na den a zo stravy mam cca 45g vlakniny mozno aj 50 . pridavam denne este aj 15-20g vlaknin , je to uz vela ?

Co si mam objednat
http://www.vemica.eu/eshop/vyrobky-s-vl … llium-plus
alebo
http://www.vemica.eu/eshop/vyrobky-s-vlakninou/bificol

alebo len cisty inulin
http://www.vemica.eu/eshop/vyrobky-s-vl … -z-cakanky
a ciste psylium
http://www.vemica.eu/eshop/vyrobky-s-vl … 5-zdarma-8

Probiotika mam

Ahoj RNG,

prosim Ta, bud tak laskavy, este dotaz k davkovaniu mikrovlaknin a sposobe uzivania.

Mam zakupene Arabinogalactany, modified citrus pectines, a glucomannan zo swanson. Pises ze cca 15 g denne (som tehotna, je toto mnozstvo aj v tehotenstve v poriadku?). Je dobre teda tieto 3 v mnozstve 15 gramov zmiesat a zaliat vodou? Mne sa z toho okamzite spravi gelova konzistencia, je to takto ok? Pridavam do toho praskovy ester C a este obcas GSE.
Mozes prosim opisat este postup ako to robis ty? Neviem ci v tom mam jasno.
Dakujem Ti velmi pekne vopred.

Tato vlaknina je dobra??
http://eu.iherb.com/Source-Naturals-Pec … sules/7878

Naposledy upravil: lu1234 (2015-09-29 17:27:57)

Viem ze je to drahe ale ci to moze byt aj v tabletkovej forme???
ci to nebude problem

RNG dakujem za vysvetlenie, este jedna otazka prosim, Modified citrus pectines teda ak nie su nejake vazne problemy, ani netreba? Ak pises ze ide uz o intenzivne odmorovanie, pri tehotenstve to nie je nebezpecne?
Tym padom by mi mali arabinogalactany a glucomannan  stacit, alebo je nutne/dolezite pridat este psylium, inulin, alebo to chapeme ako moznost vybrat si z nich?

Rng davam si 5g psyllia 5g inulinu 2,5g citrusovych pektinov a 3g arabinogalactanmi takze cca 15g vlakniny co vypijem cca v 2 litroch vody na 6x takze 3,3 deci na jeden krat .

strasne ma z nych nafukuje uplne mi taha brucho a mam plynnatost , cim to moze byt ?

Aha tak vlastne aspon viem ze mam probiotika v crevach a neni to tak ze cim viacej probiotik tym vecsie nafukovanie ?

mne sa osvedcilo objednavat mikrovlakninu zo slovenskeho eshopu http://biocare.sk/eshop/produkty/prebio … han=code11

mam tam pokope vsetko co mi treba do zmesy - psyllium, glukomannan, inulin, jablcnu vlaninu...
zatial mi objednavky vzdy prisli rychlo a v poriadku

ake mate vy skusenosti s tymto eshopom?

.

Pravdepodobne je to dobry produkt.