1

Téma: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Zdravim RNG smile

(nazov temy preto taky



2

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Mirovlaknin,alebo ako ich nazyvaju v USA soluble fiber.tj rozpustne vlakniny je hromada. Na trhusunajma plevu psylia, inulin z korenov cakanky, glucomanan z korena konjac, pektiny z roznych ovoci, najma jablk, arabinogalactans a ine "gums" su stavy z roznych stromov a krikov atd.Su dokonca aj morske, ako vytazky napr z rias mako alginaty a podobne.
Ziadne z tychto my nevieme stravit, ale maju obrovsku schopnost nasiaknut rozne latky, vcitane toxinov, tj odmoruju telo, a su nevyhnutna vyziva nasich probiotik.



3

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

ahaa, ono mi to odseklo prispevok, chcel som napisat, ze nazov temy preto taky, aby kazdy ju nasiel a v skratke - existuej nejaky horny limit, kolko gramov denne brat? na odmorenie, a potom preventivne.. ak dodrzim 30ml vody na 1g vlakniny alebo iny vhodny pomer..



4

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Ber skor 50 nasobok vody na mikrovlakniny, aby ta nezapieklo. To zaroven viacmenej limituje mnozstvo mikrovlaknin, kedze nemozes do nekonecna pit.



5

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Zdravim,
su kvalitne nasledovne produkty? Potrebujem vlakninu. Uzivam zatial len psylium.
http://www.iherb.com/Source-Naturals-We … l&ic=1
http://www.iherb.com/Now-Foods-Organic- … l&ic=1
resp. ktore odporucas z iherbu.
Dakujem



6

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

N1 napísal(a):

Zdravim,
su kvalitne nasledovne produkty? Potrebujem vlakninu. Uzivam zatial len psylium.
http://www.iherb.com/Source-Naturals-We … l&ic=1
http://www.iherb.com/Now-Foods-Organic- … l&ic=1
resp. ktore odporucas z iherbu.
Dakujem

Ovsenu vlakninu a aj ten inulin mozes kupit lacno aj tu na Slovesnku, napr. tu: http://www.vemica.eu/eshop/vyrobky-s-vl … a-vlaknina
http://www.vemica.eu/eshop/vyrobky-s-vl … -z-cakanky

alebo priamo od vyrobcu:
http://www.aspsk.sk/eshop/product/79-ovsena-vlaknina
http://www.aspsk.sk/eshop/product/114-i … kanky-300g



7

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Arabinogalactany, modified citrus pectines, a glucomannan maju za najvyhodnejsie ceny vo Swansonvitamins.com



8

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

RNG napísal(a):

Arabinogalactany, modified citrus pectines, a glucomannan maju za najvyhodnejsie ceny vo Swansonvitamins.com

Ja len upresnim smile

Arabinogalaktany: http://www.swansonvitamins.com/swanson- … -8-oz-pwdr
Modifikovane citrusove pektiny: http://www.swansonvitamins.com/swanson- … grams-pwdr
Glucomannan: http://www.swansonvitamins.com/now-food … -8-oz-pwdr



9

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Presne tie.
Glucomannan v kapsuliach, davka 2 x 1.5 gramov sa najnovsie pouziva ako dieteticky prostriedok, kedze spolu s jedlami znizi glycemicky index tych jediel tj spomali vstrebavanie cukrov a tak nevznikne v peceni nadbytok, co pecen premeni na tuky a cholesteroly.
Pozri na
http://weightlosstop.com/pills/lipozene … Aoyb8P8HAQ



10

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Dobrý deň, chcel by som sa spýtať k týmto trom odporúčaným vlákninám
Arabinogalactany, modified citrus pectines, a glucomannan

sa môžu prikombinovať psyllium,ovsená vláknina,ryžová vláknina alebo to je zbytočne prehnané a stačia vyššie uvedené.
Ďakujem



11

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

RNG chcem sa prosim spytat,aky rozdiel je v tychto dvoch doplnkoch http://www.iherb.com/Now-Foods-MK-7-Vit … l&ic=2
http://www.iherb.com/Now-Foods-Vitamin- … l&ic=1 Ktory vit, K2 je lepsie uzivat a preco??
Vdaka...



12

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

simon, najucinnejsi na odmorovanie je modified citrus pectines, lebo sa absorbuje aj do krvi tj odmoruje cele telo.
Arabinogalactany obsahuju malu cast molekul tiez schopne sa absorbovat do krvi, ostatne mikrovlakniny zostavaju len v crevach a tam odmoruju. Ale toto su pomerne drahe mikrovlakniny, samozrejme ovsenne plevy ryzova vlaknina a plevy s psylia su ovela lacnejsie a tiez znacne ucinne na odmorovanie aj krmenie probiotik. Osobne mam nazor, ze tak ako aj my probiotika potrebuju pestru vyzivu, tj pre probiotika  zmes roznych  mikrovlaknin a vlaknin, nie len monotonnu jedinu mikrovlakninu.

Naposledy upravil: RNG (2014-12-11 21:09:12)



13

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Vitasmin K-2 sa nazyva aj menaquinone. Najucinnejsia(absorbcia a biologicka ucinnost v tele) je jeho forma MK7, co mas v prvom doplnku. Menej ucinne su ine formy, hlavne o vela lacnejsia MK4.



14

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Môže sa inulin dať do tepleho (nie horuceho) čaju? Čo ine mikrovlakniny, neškodí im teplo?



15

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Velkej vacsine mikrovlaknin teplo neskodi. Ani dokonca var.
len niektore komplexne sacharidy sa teplom znicia, tj rozlozia na jednoduche sacharidy.
Samozrejme enzymy sa nicia teplom uz od 50 stupnov celzia



16

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Ahoj RNG. Je normálne že pri braní mikrovláknin ma nenormálne nafukuje? Konkrétne mám zarobenú zmes 3 druhov (Psylium, Inulín a ovsená vláknina) a prakticky do hodiny od prvého požitia ráno mám plynatosť až do večera. Keď mikrovlákninu vysadím, tak ešte trocha to mám aj na druhý deň, ešte menej na ďalší deň a potom už vôbec - zrejme ako sa to postupne dostane stolicami všetko von. Potom to prestane, čiže jednoznačne je to z toho...je to normálne? (bavím sa o naozaj nadmernom nafukovaní, nie o bežnom úniku plynov)

Ďakujem.

Naposledy upravil: radim (2015-06-06 17:35:18)



17

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Nuz rozne probiotika pri traveni mikrovlaknin vyrabaju plyny. Ked sa ti ale usadi spravny vyber probiotik, tak by to nemalo byt viac, ako 1/2 litra denne, bez zapachu.
Zapach je znamenie hnitie a hnilobne mikroby su neziaduce. Probiotika ich znacne potlacaju. A ked mas spravne travenie a absorbciu, do hrubeho creva sa nedostane dost materialu na hnitie.



18

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Pan RNG ked si na obed zamiesam do litrov vody 6druhov mikrovlaknin (ryzova vlaknina, ovsenna vlaknina, psylium,inulin, arabinogalakt, jablcna vlaknina) + ester C tam dam ..... a ked to nestihnem cele vypit v ten den napr.. tak na druhy den  uz to moze byt pokazene ?
Ci nemalo by to vadit aj na druhy den a mozem kludne veselo dopit?

Ďakujem vopred smile



19

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Moze, ked to nechladis. Ja tam davam pre istotu aj 10 kvapiek citricidalu ako konzervacny prostriedok. Ale ja tam mam pridanu aj ovocnu stavu/nesladeny koncentrat  tiez aloe vera a casto aj ine pridavky



20

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Rng ake vsetky vlakniny uzivas a zaujma ma ked su cely den vo vode napr psyllium a uz je plne vody tak nastiakne aj toxiny z tela ? ci uz nie ked je plne vody ?



21

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Mikrovlaknuiny nasiaknu do seba vselico a voda z nich sa v tele uvolni a do znacnej miery asbsorbuje



22

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Rozmyslam ako je mozne ze inulín sa radí  medzi mikrovlakniny a ovsenná vláknina sa radí medzi makrovlákniny... pritom tá ovsenná vlaknina je uplne jemnucka ked to skusim dat do ust

ryzova vlaknina to uz je iná kava , hej to je drsne to je makrovláknina aj na pocit ale ta ovsenna mi nejde do hlavy big_smile



23

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Ovsenna vlaknina obsahuje mikro aj makro podiel. Mikrovlakniny /soluble fibre su take, co sa vo vode uplne rozplynu.



24

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

njaaj tak....     tie soluble fibre je dobr vidiet na arabinogalaktanoch ktore ked dam do vody sa uplne rozpustia ako vravíte... rozumiem ..  a psyllium teda je tiez aj mikro aj makro vlaknina hej kedze vo vode sa nerozpustia tie ciatocky vobec...

takze by sa dalo povedat ze cista mikrovlaknina je ta ktora sa uplne rozpusti (arabinogalaktrany, modified citrus pectin)
a makrovlakniny su tie ktoré sa nerozpustia vo vode hej?



25

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Cim je cistejsie psylium, tym menej ma makrovlaknin. Ja kupujem 98% a to sa prakticky cele rozpusti. Najjemnejsie su arabinogalactany a este jemnejsie enzymami "pokrajane modifikovane citrusove pektiny, co su tak jemne, ze sa vedia vstrebat aj do krvi a odmorovat cele telo, nielen creva.



26

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Ahoj Rng,

rad by som Ta poprosil, ci sa mozes pozriet na moju "detoxikacnu zostavu" ci je ok, alebo by si na nej nieco zmenil. Neriesim nastastie zatial ziaden konkretny zdravotny problem, skôr mi ide o preventivne precistenie hlavne od tazkych kovov. Amalgamove plomby nemam, ale myslim ze za tych 40rokov sa nejake tie usadeniny urcite utvorili a chcel by som to priebezne cistit. Pripravky uz mam vsetky pokupene, takze nerad by som nieco zo zoznamu zrusil, skor ak je nutne tak pridal. Tiez pripadne rady ohladom davkovania, kombinacii a pod:

-jablcna vlaknina 1pol. lyzica + psyllium 1pol. lyzica varene v ovsenej kasi s ovocim

http://www.bio-obchod.sk/produkt-1123/j … aknina.htm
http://www.bio-obchod.sk/produkt-1122/v … yllium.htm

-olej z pestreca marianskeho,1 polievkova lyzica 1x denne

http://pestrecmariansky.sk/panensk%C3%A … 1nskeho-11

-pestrec s dalsimi bylinkami, 2-3x denne kapsla

http://www.iherb.com/Natrol-Milk-Thistl … Caps/14831


-kyselina Alfa lipoova, 4x kapsle denne

http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-Best … Capsules/2

-spirulina, 3 tie velke tablety denne

http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-Best … lets/46381

-chlorella,tie male tablety,6denne a neviem ci je to dostatocne davkovanie

-MSM, cca 2gr denne

http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-Best … oz-250-g/5

-beta alanin /netusim dakovanie/

-NAC, 1x denne

http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-Best … Caps/41653

Potom este samozrejme Kelp, vitamin C,b komplex,selen /400mcg/,vit D3,lecitin,melatonin na noc.

Snazil som sa hlavne aj na zaklade informacii z tohto diskusneho fora vyskladat co najlepsie komponenty pritom cenovo unosne, dakujem za kazdy nazor.

Naposledy upravil: Memo1978 (2015-09-22 07:05:47)



27

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Olej z pestreca marianskeho neobsahuje dokopy ziadny sylimarin, Je to len jedly olej a hodne drahy, co sa toho tyka. Inac to vyzera dobre.



28

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

rng dnes som si pocital prijem vlakniny na den a zo stravy mam cca 45g vlakniny mozno aj 50 . pridavam denne este aj 15-20g vlaknin , je to uz vela ?



29

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Nie je vlaknina ako vlaknina. MIkrovlakniny su ovela ucinnejsie, radove, ako makrovlakniny. V davnycy casoch, ked ludioa jedli este hromady jedlych korienkov bol prijem vlaknin aj vyse 100 gramov denne. Ake bolo z toho percento mikrovlaknin neviem



30

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Co si mam objednat
http://www.vemica.eu/eshop/vyrobky-s-vl … llium-plus
alebo
http://www.vemica.eu/eshop/vyrobky-s-vlakninou/bificol

alebo len cisty inulin
http://www.vemica.eu/eshop/vyrobky-s-vl … -z-cakanky
a ciste psylium
http://www.vemica.eu/eshop/vyrobky-s-vl … 5-zdarma-8

Probiotika mam



31

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Objednaj si len ciste. Totiz tie probiotika v tom nie su oznacene ako odplne proti teplote ani kyselinam, tj sa ti asi zive do criev nedostanu.



32

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Ahoj RNG,

prosim Ta, bud tak laskavy, este dotaz k davkovaniu mikrovlaknin a sposobe uzivania.

Mam zakupene Arabinogalactany, modified citrus pectines, a glucomannan zo swanson. Pises ze cca 15 g denne (som tehotna, je toto mnozstvo aj v tehotenstve v poriadku?). Je dobre teda tieto 3 v mnozstve 15 gramov zmiesat a zaliat vodou? Mne sa z toho okamzite spravi gelova konzistencia, je to takto ok? Pridavam do toho praskovy ester C a este obcas GSE.
Mozes prosim opisat este postup ako to robis ty? Neviem ci v tom mam jasno.
Dakujem Ti velmi pekne vopred.



33

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Jankaa, ja si zmiesam tie mikrovlakniny a prasok nasypem(2 lyzicky kopcom ) do litra vody a dobre to pretrepem. Voda sice zhustne na akoby syrup, ale to sa este stale da ochutene pit bez problemov.Neabudaj, ze mikrovlakniny su schopne nasat do seba az 50 nasobok vody, tj 10 gramov nasaje pol litra. Takze potrebujes liter na to, aby to ostalo tekute.
Modified citrus pectines je najjemnejsia mikrovlaknina, tak jemna ze sa vie vstrebat aj do krvi a tak cistit cele telo. Je dolezita najma pri rakovinach alebo velmi intenzivnom odmorovani tela.
Inac psylium, inulin a arabinogalactany a glucomannan  na podporu crevnej flory postacia. A psylium a inulin dostanes lacno aj doma z firmy Vemica.

Naposledy upravil: RNG (2015-09-29 17:04:53)



34

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Tato vlaknina je dobra??
http://eu.iherb.com/Source-Naturals-Pec … sules/7878

Naposledy upravil: lu1234 (2015-09-29 17:27:57)



35

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

To je najjemnejsia mikrovlaknina, vstrebava sa aj do krvi a tak cisti cele telo zvnutra. Pouziva sa to najma pri rakovinach a silnych zamoreniach tela.



36

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Viem ze je to drahe ale ci to moze byt aj v tabletkovej forme???
ci to nebude problem



37

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Nevidim ziadny problem z tabletkach aj ked osobne mam radsej formu kapsul, leo tie sa iste kazdemu v zaludku rozpustia a niekomu tablety nie.
Tu to mas lacnejsie
http://www.swansonvitamins.com/swanson- … mg-60-caps
a este lepsie v prasku bez zbytocnych e-ciek
http://www.swansonvitamins.com/swanson- … grams-pwdr



38

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

RNG dakujem za vysvetlenie, este jedna otazka prosim, Modified citrus pectines teda ak nie su nejake vazne problemy, ani netreba? Ak pises ze ide uz o intenzivne odmorovanie, pri tehotenstve to nie je nebezpecne?
Tym padom by mi mali arabinogalactany a glucomannan  stacit, alebo je nutne/dolezite pridat este psylium, inulin, alebo to chapeme ako moznost vybrat si z nich?



39

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Nuz ja si miesam psylium s arabinogalactanmi , glucomannanom a inulinom a to si davam do mojej vody na pitie Zrejme aj probiitika potrebuju pestru stravu, nielen my.



40

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Rng davam si 5g psyllia 5g inulinu 2,5g citrusovych pektinov a 3g arabinogalactanmi takze cca 15g vlakniny co vypijem cca v 2 litroch vody na 6x takze 3,3 deci na jeden krat .

strasne ma z nych nafukuje uplne mi taha brucho a mam plynnatost , cim to moze byt ?



41

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Nuz tak ber menej. Vlakniny nafukuju, to je jasne, lebo ich spracuvaju rozne probiotika, niektore pri tom vyvyjaju plyny.



42

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Aha big_smile tak vlastne aspon viem ze mam probiotika v crevach tongue a neni to tak ze cim viacej probiotik tym vecsie nafukovanie ?

RNG napísal(a):

Nuz tak ber menej. Vlakniny nafukuju, to je jasne, lebo ich spracuvaju rozne probiotika, niektore pri tom vyvyjaju plyny.



43

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Probiotika su rozne, niektore nafukuju, ine nie.Ked ich budes mierne krmit, tak ta budu aj mierne nafukovat.Nemusia byt extra vykonne, len tam musia byt.



44

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

mne sa osvedcilo objednavat mikrovlakninu zo slovenskeho eshopu http://biocare.sk/eshop/produkty/prebio … han=code11

mam tam pokope vsetko co mi treba do zmesy - psyllium, glukomannan, inulin, jablcnu vlaninu...
zatial mi objednavky vzdy prisli rychlo a v poriadku smile

ake mate vy skusenosti s tymto eshopom?



45

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Jasne, vela som objednaval od nich, ziadny problem ... smile

Naposledy upravil: vrtulnik (2015-12-06 20:55:11)



46

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

.



47

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

myslite ze budu kvalitne tieto modifikovane citrusove pektiny ?
http://www.vitacost.com/vitacost-modifi … n-capsules
je tam vyhodna cena..povodne som chcel zo swansonu , ale uz mesiac ich realne nemaju sad



48

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Pravdepodobne je to dobry produkt.



49

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

RNG ahoj. Koren Lopucha obsahuje podla knih do 40% inulinu, podobne cakanka. Urobil som liehovu tinkturu. 1) je inulin rozpustny v liehu a je ucinny v liehovej tinkture na naviazanie a absorbciu skodlivych latok z tela?

Naposledy upravil: orol (2016-02-15 14:58:28)



50

Re: Vlaknina , vlakniny , mikrovlaknina , mikrovlakniny

Tak jedz koren lopucha miesto inulinu, dufam ze neobsahuje nic skodlive.
Ale inulin je natolko lacny, ze sa neoplati  experimentovat.
http://www.vemica.eu/eshop/inulin-vlaknina-z-cakanky