Magnézium a kalcium (Stránka 1 z 2)

Ďakujem za vysvetlenie. Takže, ak kúpim kvalitné vitamíny na kosti, nemal by to byť problém. Alebo je pre istotu dobré ešte extra behom dňa dopĺňať magnézium?
Laura

Vyšetrenie hladiny horčíka v krvi je vraj veľmi nepresné, čo by nasvedčovalo aj tomu, prečo ľudia s dobrými krvnými výsledkami trpia silnými príznakmi nedostatku horčíka. Ja som ukážkový prípad.
Dočítala som sa, že:
Krevní rozbor však není spolehlivým ukazatelem nedostatku Mg. Jde totiž o zjišťování hladiny extracelulárního Mg, která je v séru velmi stabilní a zajištěn několika mechanizmy a to kalcitoninem, parathormonem, vylučovací schopností ledvin. I při nedostatku Mg v těle může být udržována hladina sérového Mg na normální hranici. Proto ke zjišťovaným poruchám sérových hladin dochází obvykle teprve při akutním metabolickém rozvratu, nejčastěji u nemocných umístěných proto na ARO odděleních. Hladiny Mg v séru při odebraném krevním vzorku podléhají rychlým změnám, protože Mg z erytrocytů difunduje do séra a tak zvyšuje uměle jeho hladinu. Vzorky musí být proto bezprostředně zpracovány.

Čítala som teóriu, že dostočné množstvo brania extra horčíka si musí nastaviť každý sám podľa potreby a tolerancie svojho tela - brať postupne také množstvo, až k preháňaniu, odsledovať si množstvo a následne brať tesne pod hranicou, než dôjde k preháňaniu. Niekoho preháňa po dvoch tabelách, niekoho až po piatich tabletách toho istého magnézia.
Laura

Ja nemám na mysli uživanie horčíka ako preháňadla, ale stanovanie dostatočnej hladiny horčíka na pochody v organizme bez preháňavého účinku.
Organické formy horčíka nespôsobujú ani vo vyšších dávkach preháňanie?

Nad neorganickou formou magnézia ani nepremýšľam - leda sa v nej kúpať Ako som písala, nepotrebujem sa z toho magnézia potento... ale potrebujem, aby sa dostal v dostatočnom množstve tam, kam má a tam robil svoju robotu.
Veď pokiaľ človek neužíva doplnky v účinných dávkach (ktoré sú vo väščine prípadov vyššie ako bežne odporúčané na balení) tak sa branie míňa účinku.
Viete mi dať link na dobrý doplnok na kosti?
Ďakujem. Laura

Ďakujem za link, ten z NOW objednám. MK7 a D3 mám.
Dalo by sa to brať aj s práškovým mladým jačmeňom?

Tak som to myslela, lebo Spirulinu nemám a hocijakú kupovať nechcem.
Ďakujem
Laura

Dokúpim aj tú. Ďakujem.
Laura

Dobrý večer.
Zaujímalo by ma, či je pravda, že magnézium znižuje tlak. Má s tým niekto skúsenosť?
Ďakujem.
Laura

Ďakujem za odpoveď
Laura

Dobry den, viete mi poradit, ktore magnezium si mam kupit z iherbu? Je ich tam velke mnozstvo (chelate, citrate, malate...), comu vobec nerozumiem.
Dakujem

RNG,

potreboval by som poradiť -mám chlorid horečnatý  MgCl2 6H2 O vo farmaceultickej kvalite.

Chcel by som si doplniť horčík, no neviem ako by som to mal užívať aby som to neprehnal?

Ď

Ahoj RNG, aky mas nazor napr.na tento druh ca/mg? http://eu.iherb.com/All-One-Nutritech-C … 240-g/9290 alebo potom zvlast rano tento: http://www.iherb.com/Ethical-Nutrients- … blets/3633 alebo http://www.iherb.com/Country-Life-Glute … e-Caps/165
a plus vecer magnesium citrat napr. http://www.iherb.com/Thorne-Research-Ma … Caps/18627, http://www.iherb.com/Buried-Treasure-Li … 3-ml/43146 alebo magnezium gycinat http://www.iherb.com/Designs-For-Health … Caps/54986 Dakujem.

Naposledy upravil: katinka (2014-10-02 12:32:17)

Oxidy su slabo absorbovatelne vseobecne, citraty, ako je to v tomto doplnku podstatne lepsie. Len tam nie je dost vitaminu D-3 (odporucam 2000 az 5000 IU) a ziadny vitamin K-2 (odporucam od 47 mikrogramov az do 200 mikrogramov, a to MK7)

Katinka, kazdy z uvedenych doplnkov je dobry, len tam nevidim vitamin D-3 a K-2, ktore su poterebne na zabudovanie mineralov do kosti.
V prispevku cislo 28 neviem otvarat uvedene adresy, takze na tioe doplny neviem komentovat.
Ale zda sa mio, ze je to len opakovanie z prispevku cislo 25 a teda su to dobre doplnky.
A ked uzivas dost D-3 a K-2 extra tak sa ti mineraly zabuduju do kosti.

Beries toho dost, iste sa ti to postupne odrazi po case na hustote kosti.
Dolezite je mat vysoku hustotu kosti, tak su pevnejsie a naviac je to nas rezervoar mineralov v pripade ze ich z jedla docasne nedostaneme dost.

Naposledy upravil: RNG (2014-10-03 15:35:49)

Nuz samozrejme , ze zluceniny vapnika a aminokyselin su ovela lepsie absorbovatelne, ako anorganicke zluceniny kalcia.
Na kyslicniky/oxidy a uhlicitany/karbonaty maju ludia s malo zaludocnymi kyselinami len 4% absorbciu, ludioa s dostatkom kyselin az 20% absorbciu, a na organicke zluceniny, najma aninokyselinove chelaty je ucinnost az vyse 60%, takzer ich staci menej. Ale zase len 2 tabletky  s obsahom dokopy 170 mg CA je dost malo a okrem toho sa to nemoze zabudovat do kosti bez ostatnych potrebnych mineralov a vitaminov.

OK

Najlacnejsi je prasok
http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Ma … l&ic=7

OK

Akekolvek chelaty, tj viazanie mineralov na rozne aminokyseliny je dobra forma. Tj nielen kyselina ororatova. presne zlozenie ani cenu nepoznam, ale kedze je to z farmaceutickej firmy tak to moze byt ovela slabsie a drahsie, ako z doplnkovych firiem naviac tam mozu byt aj neziaduce e-cka, co farmacia s kludom pridava do svojich vyrobkov.
Ja osobne odporucam tento
http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-Magn … l&ic=1
ktory ma vybornu absorbciu

Vyborny, ber 2 az 4 kapsule denne, podla potreby.

Magnesium lactate je OK, lae tie ecka ako mastenec, ryzova muka a povidon tam nemuseli byt. Pozri napr na tento
http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-Magn … Tablets/15

Je to velmi dobra forma magnezia. Ja by som tiez odporucal 2 az 4 kapsule z toho, ale jedna je lepsia ako nic. Riad sa tym co ti povie na to tvoje telo.

Nuz ten magnezium z Doctor's trust obsahuje 100 mg magnezia na tabletku, ziadny povidon ani mastenec ani monohydrat lactosy. To su latky, co dnes doplnkovy priemysel nepouziva, lebo mozu byt niekomu skodlive.
Naviac glycinaty a lysaty su pre nas lepsie absorbovatelna forma magnesia/horcika