Spánok - mi chýba

dakujem za tieto temy,

prestudoval som si ich a chcel by som teda skusit ten MELATONIN konkretne tento

http://www.ilekharmonia.sk/zbozi/T06167 … mg-blistre

je tam pravde podobnost ze ak to budem brat teda ten 1 mesiac ze moj spanok sa moze upravit a vratit do stavu normalneho spanku bez nocneho budenia sa ? :(:(

Alebo ak to zaucinkuje ma to len docasny ucinok ?

Priznam sa ze mam obavy ci to vobec zaucinkuje skusal som uz vciat aj original tabletku na spanie ucinok ziaden ...... a to som ju bral este s vedomim ze to treba pekne vyspat no namna to nemalo vpliv

------------
Napriklad dnes ked som Vam pisal vcera vecer som spal presne 2 hodiny od 22.00 do 0.00
a do rana som bol hore len som sa prevaloval v posteli teraz ma boli hlava

Pekny den pan RNG,

vyskusal som dnes vecer MELATONIN ( 5mg ), neviem ci je potrebne to brat aspon tyzden aby sa preukazalo zlepsenie ale pocas dnesnej noci sa nic nezmenilo.Jedno co nastalo,ze som mal sen to uz ani neviem kedy naposledy sa mi snivalo,ale vsetko skoncilo po 3 hodinach spanku od 21.30 do 0:30 potom som sa uz prebudzal az do rana priblizne kazdu hodinu.

Mozno ze aj PC ma na moj spanok velky vplyv a riadator.Ja mam postel respektive hlavu hned vedla PC bedne cca 15 cm a zhruba cca 20cm radiator horuci od hlavy kedze je teraz zima.

Pisem to preto ci nemoze mat aj toto na nespavost nejaku ucinnost a taktiez aj WIFI siete kde ich celkom 7 ked dam vyhladat kolko wifi siete je v okoli.

Vopred dakujem za Vas nazor

Dakujem za Vas prispevok pan RNG,

viete ak sa mam priznat,  vravi mi to aj moja priatelka a ak sa nad tym vsetkym zamyslim mna mate pravdu o strese.Ten stres ja vnimam divne napriklad ak mame skusku v skole uz sa bojim ucitela a  sa aj trasiem, alebo ak ma niekto na nieco poziada ze to mam zariadit uz stresujem ako to zvladnem ci to zvladnem dobre.A to uz nevravim otom ze nezacal letny semester a uz sa priatelke vyplaseny zdoverujem ako to vsetko zvladnem

Lenze mna nikdy nenapadlo ze stres moze sposobovat aj to ze mam problem spat.
Keby som vedel ako prezivat rozne chvile bez stresu mozno by mi to aj pomohlo lepsie spat ako ste to napisal.

Skusil som si dokupit aj MAGNE B6 aby som znizil trosku nervozitost.

Prepacte mi ak Vas uz otravujem mojim pisanim,ale.....

Proste dnesnu noc som opat prelezal v posteli pred spanim som si este vravel konecne sa dnes vyspim a vstanem az rano ! Dal som si Magne B6 a ten melatonin potom priamo pred spanim som vypil kako ako to vsade pisu ze je to dobre..... No lenze uz som hned pocitoval ze sa mi nechce spat....A takt som to prelezal az ro bozieho rana... Aj ked cca o tej piatej hodine som mal pocit ze moje telo chce spat ale ono to vobec neslo...Celu noc som si vravel uz zaspi zaspi chcem spat myslel som nato ze chcem spat a neslo to :(:(
A o siedmej rano ked som vstal z posteli uz nepocitujem ani unavu ze chcem spat vobec nic ako keby som spal.....

Zacinam mam pocit cim viac riesim moju nespavost oto horsia je dufam ze to nezajde az to takeho stadia ze noc uz nikdy nebudem spat co sie tie choroby....

Mam pocit ze by som mal ist k lekarovi ale viem ze mi stym nepomozu...sice ano pomozu daju mi nejaky HYPNOTIKA ale tie hluposti jest nebudem!Ja verim tomu ze ten problem toho vsetkeho je v mojej mysli no len neviem ako to napravit aby som uz spal je to tazke

Pan RNG,

ak by som Vas mohol poprosit skusili by ste mi navrhnut nieco ukludnujuce velmi rad to si to vyskuskam.

( Dnesna cize druha noc v poradi bez spanku ) Je to presne stres lebo sa mi poradilo asi 3x zaspat ale v momente som sa prebral.A teraz cez den ani necitim unavu nie je to divne ?

Tryptophan je primarny zdroj polotovaru na serotonin. Ale ovela ucinnejsi je 5-HTP, ktory sa v tele meni na 5-HT=serotonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Serotonin