Únava po jedle (Stránka 2 z 3)

Nuz osobne si myslim  ze treba doplnovat len tie ziviny, ktorych je v dostatocne pestrej potrave primalo. Kto je dost zelenin, salatov a podobne sa nemusi o folat(B-9) znepokojovat. B-12 je ina zalezitost, lebo z jedla sa velmi malo absorbuje a vacsina v krvi a v peceni je z cinnosti niektorych z probiotik v hrubom creve. takze ked tam nemas tie spravne, tak po case sa ti moze v peceni B-12 zasoba minut a mas zdravotne problemy
Na tzv skodlivost roznych doplnkov farmacia plati cielene vyskumy, povacsine podvody, aby sa ludia bali doplnkovb rovnako, ako farmaceutickycy chemikalii. Umelo vyrobena kyselina askorbova sa vyraba roznakym procesom z cukrov, tj pouzitim 4 enzymatickych premien, ako sa vytvara v rastlinasch a u vacsiny zvierat, co si vedia vitamin C vyrabat. Takze ten 'umely vitamin C sa neda nijak rozoznat od prirodnej kyseliny askorbove, tj je bioidenticky. Samozrejme spolu s inymi materialmi kyselina askorbova a rozne askorbaty su ucinnejsie, ako cista kyselina askorbova.
Patentovana forma , velkomolekularna, ako ester C sa udrzuje v krvi 5 az 10 krat tak dlho, ako kyselina askorbova, co vypadne z tela za 1/2 hodiny, preto tuto formu odporucam najma pri lieceni vitaminom C, kde sa touto formou daju dosiahnut ovela vyssie hladiny vitaminu C, nez len ovocim a zeleninou. 
Linus Pauling pouzival len take "synteticke " formy a predsa mal s nimi znacny uspech Napr prasa , ked je v strese si vie vyrobit az 100 gramov kyseliny askorbovej za den, a keby sme my chceli toklko dostat do tela, tak zeleniny na to nijak ani zdaleka nestacia, dokonca ani kyselina askorbova sa neda crevami tolerovat v takych davkach, ale ester C sa da tolerovat az do 1.5-2  gramy za hodinu, to mam osobne vyskusane. A take davky potlacia virusy do 48 hodin, obvykle.

Naposledy upravil: RNG (2015-08-19 08:26:22)

Zaujímavé info o vedľajších účinkoch vitamínu C, aký má dopad na minerály, to sa ale nedeje u prírodnej formy vitamínu C, len u izolovanej a pojem "bioidentický" je veľmi zavádzajúci a radi sa ním oháňajú výrobcovia doplnkov:

http://www.drgrisanti.com/vitamin_c_page.htm
http://www.acu-cell.com/vitc.html

A zabudlo sa podotknúť, že ten prírodný vitamín C je zabalený v celej synergickej škále rôznych ďalších živín a minerálov, ktoré posilňujú jeho efekt v organizme, na rozdiel od "čistej vyrobenej molekuly vitamínu C". Nechápem prečo sa tu na tomto fóre stále tlačia umelé formy doplnkov výživy, keď už dnes sa dajú kúpiť na iherbe aj tie prírodné verzie.

Naposledy upravil: bludicka (2015-08-19 10:11:34)

Vitamín A neberiem, lebo si kupujem kvalitný rybí tuk v zime a tam je prirodzene obsiahnutý a je tam ideálny balans medzi vitamínom A a D.

kvalitný rybí tuk, zvyšok na trhu je šmejd, ktorý je tak spracovaný, rafinovaný, molekulárne prečistený, že sa môže rovno vyhodiť do koša.

http://ratfishoil.net/11-netshop-articl … s-products

Vitamín C ja neberiem vysoké dávky 200 mg denne a nevidím dôvod brať vyššie mimo choroby, stresu, adrenálnej únavy atď., ale určite nie viac ako 1000 mg denne.

Vitamín E beriem palmové tokotrienoly od Jarrow a kupujem si panenský palmový olej ako zdroj prírodného vitamínu E, takisto jedávam naklíčené slnečnicové semiačka, obsahujú veľa vitamínu E.

http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-To … l&ic=1

zinok:
http://www.iherb.com/Nature-s-Plus-Dyno … l&ic=1

horčík:
http://www.iherb.com/Nature-s-Plus-Dyno … l&ic=3

selén:
http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Se … l&ic=1

O vitamín E som písala inak tu, aj o formách vitamínov a minerálov:
http://rng.jecool.net/viewtopic.php?id=517
http://rng.jecool.net/viewtopic.php?id=555

"Až dnes sa prichádza na to, ktoré formy vitamínu E sú vlastne pre organizmus prospešné, teraz je populárna delta frakcia z tokotrienolu predávaná samostatne, zajtra to bude zase nejaká iná. Zistilo sa, že alfa tokoferol podávaný v doplnku (najpredávanejší prírodný vitamín E) vyčerpá v organizme gamma tokoferol a alfa tocotrienol, ktoré majú silnejšie antioxidačné účinky, tak sa začal predávať tokoferol, kde prevažuje gamma frakcia.
Bežné prírodné formy vitamínu E sú získavané z lacného sójového rafinovaného oleja a by som len tipovala do akej miery je tento vitamín E už zoxidovaný a práve to môže byť aj faktor pri spúšťaní rakoviny. To isté ako sa objavilo pri rybom tuku, že spúšťa rakovinu, lenže väčšina rybieho tuku je už tak prečistená a rafinovaná, že stráca väčšinu pozitívnych vlastností.

Aby som získala 400 IU alfa tokoferolu - to by som musela skonzumovať niekoľko kilogramov mandlí a samozrejme tam nebude ten vitamín e len v jednej izolovanej frakcii, ale všetky jeho zložky, ktoré fungujú synergicky. V tom je problém vysokých dávok izolovaných doplnkov, že môžu vyvolať nerovnováhu a potlačenie iných užitočných foriem."

Ale čo sa týka vitamínu E, je to také nejednoznačné a netuším, ako by mala vyzerať naozaj prírodná forma vitamínu E v doplnku, mali by tam byť tie tokotrienoly a tokoferoly v takom zastúpení, ako sa nachádzajú prirodzene v potravinových zdrojoch a nie predávať ako izolované frakcie, kde je napr. alfa tokoferolu veľa a iných frakcií zase málo.

Cytoplan niečo také predáva:
http://www.cytoplan.co.uk/vitamin-E-150 … ules-4167/

Jarrow získava tie tokotrienoly z prírodného palmového oleja a uvádza tam len "komplex tokoferolov a tokotrienolov", nie nejaké jednotlivé izolované frakcie.

Tak skúsi si preťukať tie stránky, zmeniť menu na Euro, dá sa to tam. Fľaška stojí 32 eur+poštovné 13 eur, takže dosť drahý špás, ja si kupuem ten olej len v zime, teraz v teple to neobjednávam, v zime to používam aj ako zdroj vitamínu D.

Ale ja neberiem vitamín E každý deň, dám si ho možno tak 1-2xtýždenne, ja už tie doplnky moc striktne neberiem, skôr sa orientujem na kvalitnú stravu.

Vitamín K beriem tento 2xtýždenne:
http://www.iherb.com/Life-Extension-Sup … &ic=14

Chystám sa doma vyrábať natto, tak uvidím, či to nebude prvý a posledný raz, ak to chuťovo bude moc odporné .

Slnečnicové semiačka sú potravina, olej je spracovaný produkt. Ja jedávam len namočené a naklíčené semiačka, ťažko sa predávkuješ potravinou, ale tak napr. neobsahujú toľko fytoestrogénov alebo nejakých problematických látok ako napr. ľanové semiačka.

Naposledy upravil: bludicka (2015-08-19 11:34:58)

ten clanok je dobry , no ale ja ako sportovec potrebujem tie vitaminy a minerali doplnat castejsie si myslim preto sa snazim naist najlepsie alternativny mozno co najprirodzenejsie a najlepsie .

a aky je rozdiel medzi tym tvojim kde su viacere vitaminy a samotny mk7 ?

hmm clovek je riadne zmeteny , a co si myslis otom ze normalny clovek bere 1-3x za tyzden tie doplnky a sportovec aj 7x za tyzden ?

beries aj nejake antioxidanty ? ALA ? astaxgantan ci ako sa to pise ?

dakujem este ma zaujma mandle maju len torchu menej vit E ako slnecnicove semienka , ale maju o dsot menej omega 6 ako slnecnicove , preco radcej enzvysis tie a slnecnicove vynechas ?

vlašské orechy na trhu určite neboli striekané, neviem teda kto by u nás striekal orechovníky

detto tekvicové semienka

slnečnicové - neviem, možno sú striekané

veľmi zaujímavé z výživového hľadiska sú gaštany, u nás zberané v lesoch

chia sú ok, obsahujú fytoestrény ale nie nejaké extra množstvá, u chia je veľká výhoda, že oni majú taký tvrdý obal a ten dobre chárni tie omega-3, majú dlhú životnosť

konopné sú už problém, tie sú háklivé na dlhodobejšie skladovanie, bývajú často horké, kupovať len kvalitné balené v nepriehľadných obaloch a zamraziť alebo dať do chladnčky

kupujem ľanový olej ale len čerstvý, chodím občas v Rakúsku do jedného obchodu a tam mávajú ten olej tak max. dva týždne po vylisovaní a skladovaný celú dobu v chladničke - ale to kúpim možno tak 1xza tri mesiace

kupujem konopný olej občas od firmy SUM z Kanady, ale dávam prednosť tým semiačkam, olej si dávam na tvár

tlak sa meria tlakomerom, najlepšie analógovým so stetoskopom, nie "pocitom" u srdca

ja som písala, že som brávala až do 6 kapsúľ denne a mávala som veľmi nízky tlak 95/65

mne bolo po adrenal cortexe len dobre, nárast energie, ako keby ma obliali živou vodou a to hneď od prvého dňa brania

adrenal cortex možno priamo nezvyšuje tlak, ale tým ako sa nadobličky stabilizujú, tak sa mi aj  tlak zlepšoval, vlastne podľa tlaku krvi som ten cortex aj dávkovala, každé ráno som si merala tlak, ak bol moc nízky zvýšila som dávky, pre mňa to bol najlepší diagnostický nástroj, ten tlak krvi, ale treba presný tlakomer

6 kapsúľ som brala v čase najhoršej adrenálnej únavy len pár týždňov, zvyčajne stačili 2-3 kapsle

Naposledy upravil: bludicka (2015-08-19 13:31:21)

bludicka B1 a B5 mozem brat po ranajkach ?

bludicka pri poskodenich nadoblickach moze mat clovek stavy uzkosti pocas dna aj ked nema nizky tlak ? a ci je mozne mat kortizol nizky aj bez nizkeho tlaku , proste ze mam uzkost , tlak v poriadku .

a poskodene oblicky mozu mat za nasledok nizky kortizol a adrenalnu unavu a tak isto aj vysoky kortizol ? vysoky kortizol je ked sa dlhodobo vyplavuje adrenalin a potlaca sa tym progesteron ? takze pri nadbytku kortizolu zasa treba brat latky na podporu progesteronu ak chapem dobre

Naposledy upravil: ZlatyStaf. (2015-08-19 16:35:35)

Gaba , thianin , 5htp , seratonin vsetko som uz bral a nepomohlo .
Stress
Uzkost
Mal som obdobie tocenia hlavy
Ked si dam kofein je mi hrozne , velka uzkost
Pri jedle sa necitim dobre , tiez uzkost
Test so svetlom ( zrenicky sa mi zvecsovali a zmensovali )
Bol som uz na vsetkych vysetreniach a som zufaly tak som dufal ze toto pomoze ved to uvidim .
Od malicka som stressovy typ , a problemi sa zacali od kedy som sa predavkoval kofeinom takze som si asi uplne poskodil nadoblicky .
Bud je to nizky kortizol alebo vysoky podla mna , aj ked obezny som neni .

neviem bludicka vies mam 21 rokov a mam zdravotne problemi co lekari nevedia vyriesit , tak len skusat musim .

mineraly berem aj tieto http://www.iherb.com/Now-Foods-Bone-Str … l&ic=1
+ magnezium chelated
zinok chelated

Naposledy upravil: ZlatyStaf. (2015-08-19 17:44:15)

no ako kedy vecsinou neviem zaspat a budim sa inokedy prespim celu noc .

nie dal som si pred cvicenim , kofeinovu tbl , predtreningovku s kofeinom a guaranu cca 1200mg kofeinu

bol to omyl bohuzial , bolo to pred pol rokom , uz pol roka nikto nevie zistit co mi je ... ale idem nato postupne teraz skusam ten adrenal cortex zajtra 2tbl . pozajtra budem mat vysletky zo stolice aj vyter konecnika + krvne testy nove .

Ano mam , no tam mi povedali ved ze mam chronicky zapal mandli , tie zacinam liecit o 2 dni dojde mi este jod a citricidal .
Ale to nemoze sposobovat take uzkosti ake mam ja , zapal sposobuje skor unavu ale uzkost , no neviem . a co ma zapal s tym ze ked jem tak mi je divne .

uz davnejsie par mesiacov som mal v nose zlateho stafilokoka toho som znicil , ale citricidal si kvapkam aj teraz do nosa , od zajtra si dam aj citricidal do MCT oleja a aj ten si budem davat do nosa . Uvidim budem brat
Oreganovy olej
Olivove listy
Curcuminoidy
Boswelliu
Beta glukany
Citricidal
NAC
Jod na kloktanie
Vsetko co rng radil vsetko to najlepsie . + vitaminy a mineraly . Takze dam tomu mesiac , rng pisal ze aj tyzden niekedy staci , ked nepomoze tak si ichdam vybrat no ...

OCD na mna asi nesedi a padas mi nenaslo co to je . Ale uvidim no , zacnem to brat vsetko , pomoze pomoze a ked nie tak nie no

precital som no , tak aj ked mam pandas tak budes stacit tyzdden dva ja mam nakupene na mesiac .
Este by sa mi teda zisla asi serrapeptaza ... kedze mam len NAC .
Pietro ty mas aj aslo zvysene teiz ako ten mlady chalan ??? ja budem vediet vysledky asla az pozajtra tak som zvedavy .

no to je to ze ocd nemam len ta uzkost , neupratujem , nic ma nezaujma myslienky mam normalne asi .
tak isto u mna je problem kofein co s PANDAS asi nema nic spolocne ale tak uvidim ale inac ked tak rozmyslam 3 dni mam visadeny citricidal nac a oreganovy olej a pohorsilo sa mi . tak neviem cim to je no .

Spomeniem aj 5-HTP, vytazok zo st johns, wort, Sam -e, L-DOPA atd,
Psychycke problemy mozu byt napr aj z roznych neurotoxinov, ako tazke kovy,  rozne organicke chemikalie
tiez  napr candida v crevach tiez vylucuje neurotoxiny

Podľa mňa sú tie ukludňovače len také maskovače, ale neriešia príčinu problému. No môžu byť ok, ak dajme tomu je niekto reálne deficitný na nejaký mozgový neurotransmiter a doplní si ho tými prekurzormi - 5-htp, tryptofán-serotonín, tyrozín-dopamín, gaba-theanine, gaba, adaptogény - holy basil, ashwagandha... atď. Ale mne nikdy v podstate nepomohli pri mojich úzkostiach, používala som ich napr. na zaspatie, ale ten "ukľudňujúci efekt" bol tak minimálny, že sa mi to ani neoplatilo kupovať. Ale tak vždy rozhoduje, čo je príčina tých úzkostí, ak u niekoho len vonkajší stres, tak možno to šľape dobre, ale ak je tam vážnejší dôvod, tak treba riešiť primárne ten.

Mne spôsobovali stavy úzkosti - minerálna nerovnováha, hormonálna nerovnováha, vyčerpanie nadobličiek, problémy so štítnou žľazou, toxíny z deravého čreva, ťažké kovy - ortuť (tak toto bolo NAJ), toxicita meďou... Mávala som aj často infekcie, nonstop infekciu ucha, kandidu - ale tu som nejaké extra úzkosti nepozorovala, skôr únavu pri kandide.