Nastavenie hľadania

vysoké dávky vitamínu A zvyšujú hladinu väčšiny hormónov, ale hladinu T naopak znižujú, mal si ED aj predtym?

Prvé čo by mal podľa mňa spraviť každý človek s ťažkou depresiou je ísť na eliminačnú/reintegračnú dietu - dať z jedálnička na pár týždňov preč minimálne glutén a kaseín (obilniny a mliečne výrobky - vrátané ich skrytých foriem v spracovávaných potravinách), toto do istej miery pomôže každému, ak máš s jednou z týchto potravín, prípadne s obomi problém, tak zažiješ radikálnu zmenu v tom ako sa budeš cítiť a po zaradení problémovej potraviny naspäť pocítiš na kontraste, či bola práve ona spúšťačom. Spolu s tým by som spravil to, čo ti poradil RNG a ak by sa stav nezlepšoval, tak je kopec vecí, ktoré môžu pomôcť ako tyrozín, 5-HTP, 5-MTHF, kvalitné omega-3 oleje, horčík, selén...záleží od príčiny, ale človek musí občas strieľať naslepo aby si pomohol...

A ešte čo sa týka životosprávy, tak určite eliminuj cigarety, jednoduché cukry (cukor všeobecne, sladkosti, malinovky, atď bielu múku a výrobky z nej - ale to som spomínal už pri tej elim.diete) zredukuj kofeín, skús kupovať čo najviac nespracovaných čerstvých potravín a podľa možností skús zaradiť čo najviac fyzickej aktivity, táto zvyšuje koncentráciu rôznych neurotransmitterov v mozgu (a efekt trvá niekoľko dní), pomáha pri "prestavbe" mozgu, vytváraní nových prepojení, je anti-inflammatory (protizápal.) čo je veľmi dôležité, pretože depresia má často príčinu v inflammation, stabilizuje ti krvný cukor a tým pádom zmierni aj výkyvy nálad, pomôže ti eliminovať toxicitu, ktorú v sebe pravdepodobne máš, a pod.

Určite aspoň lepok, mlieko a fyz. aktivitu skús.

K tým doplnkom, páčilo sa mi ako odpovedal Dr. Mercola v Dr. Oz Show na otázku aké doplnky Dr. Mercola užíva aby ostal zdravý, Mercola mu vymenoval astaxantín, krill oil, jód a tuším probiotiká a keď sa Oz-ovi zdalo toto množstvo malé, tak zareagoval, že mu položil zlú otázku, správnou otázkou malo byť aké jedlá Dr. Mercola konzumuje na to aby ostal zdravý. Základ by mala byť strava, doplnky majú určite svoje miesto, veď konieckoncov nikto z nás nie je geneticky adaptovaný na toto prostredie v ktorom žijeme, stačí sa pozrieť na údaje o napr. laktózovej intolerancii, alebo alergii/intolerancii lepku/celiakii, tie čísla sú stále vysoké napriek tomu, že ide o potraviny bežnej spotreby, takisto aj prispôsobenie sa človeka-plodožravca na konzumáciu živočíšnych výrobkov nemohlo prebehnúť zo dňa na deň, čiže vzhľadom na relatívne pomalú adaptáciu človeka na environment musím dodať, že takmer nikto z nás nevie, kde má jeho genetika medzery - či mám genetický problém s mitochondriami, či mám problém s konverziou tryptofánu na 5-HTP, či mám problém s odstraňovaním cholesterolu z artérií, a pod., čiže aspoň nejaký ten základ ako - multivitamín, D, Zn, Se, Mg, I, vitamíny na methylation - na zabránie nutričných deficiencií a podporu detoxifikácie považujem za základ, zvyšok podľa zdravotných problémov.

S prácou Dr. Klingharta a Cutlera som oboznámený, ale čo sa týka konkrétne detoxu, tak väčšina vecí sa opakuje všade, Klinghart pridáva chlorellu na črevnú absorpciu, Cutler ALA (ktorú Klinghart považuje sa príliš slabý chelátor, ono je asi dôležitá dávka ako aj jej relatívne konštantná hladina v krvi keď má byť ALA efektívna, okrem toho ALA regeneruje vitamín C, vitamín E, glutathion, čiže minimálne ako antioxidant ju odporúčajú viacerí)

Je bežné a podľa mňa aj normálne, že každý kto robí svoju prácu dobre za ňu chce patričné ohodnotenie, mňa osobne by neuspokojoval pocit, že na rozdiel od svojich kolegov pacientov liečim a nepredpisujem im kvôli províziám od farmaceutických firiem antidepresíva skôr než im skontrolujem napríklad T3 a T4 a beriem za to rovnaký plat ako oni, rovnako keď už raz propagujem doplnky, ktoré majú za sebou kvalitný research a ktoré pomáhajú aj pacientom, ktorých liečim už roky, tak by som bol hlúpy ak by som týmto robil zadarmo reklamu výrobcom z celého sveta a ja sám z toho nemal ani cent, viď napr. Dr. Mercola, aj keď je pravda, že Dr. Hyman si za svoje služby ako lekár aj za svoje doplnky dáva fakt slušne zaplatiť. Cutler má zas knihy podľa mňa extrémne predražené a údajne neprakticky napísané, čim vlastne nechcem znevažovať jeho prácu a do konrastu vyzdvihovať spomínaných Hymana a Klingharta, vážim si prácu každého, kto robí kvalitný research, zvlášť ale lekárov, pretože tí majú vždy na výber ľahšiu cestu v podobe zapredania sa farmaceutickému priemyslu. Ono je škoda, že functional medicine je tak málo známa keďže ide o holistickú medicínu, ktorá by podľa mňa v normálnom svete (neovládanom hŕstkou vyvolených) mala potenciál stať sa mainstreamom. A inak Hyman sa neotrávil z tuniaka a sushi, ale ak si dobre pamätám, tak pravdepodobne kombináciou amalgámov, znečisteného vzduchu v Číne (tí masochisti tam používajú na vykurovanie uhlie) a spomínaného príjmu ortute z rýb. Každopádne si nemyslím, že na tom príliš záleží, pretože methylmercury prechádza cez BBB podobne ako elemental mercury a problém je najmä v tom, že časť Hg, ktorá sa v mozgu premení na inorganic Hg, neprechádza BBB (bohužiaľ obojstranne).

A doplnky v SR sú nielen drahé, ale často aj v pre telo prakticky nepoužiteľných formách, asi raz v rámci pobavenia sa skočím do lekárne a budem si pýtať citrát horčíka, alebo inú formu zinku ako je oxid..

bludicka, ako iste vieš, tak akútna otrava ťažkými kovmi je na rozdiel od chronickej vzácna, ľudia, ktorí sú geneticky lepšie vybavení na toto pre ľudskú biológiu značne neprirodzené prostredie, dokážu kovy, chemikálie, pesticidy, VOC, PCB a ďalšie vrátane tebou spomenutých efektívne detoxikovať, čiže odstrániť ich skôr, než ich hladina v tele dokáže kriticky znížiť hladinu glutathionu, zablokovať methylation-sulfation pathways, narušiť funkcie enzýmov, čím prakticky zabráni telu, aby to dokázalo samo detoxifikovať. Podľa profesionálnej praxe Dr. Hymana (functional medicine, odporúčam si aspoň prezrieť si jeho blogy (nie na oficiálnej stránke, tam to má už zredukované)) má prakticky každý chronický chorý človek nízku hladinu glutathionu a tú cca polovicu ľudí, ktorí nemajú/majú neefektívnu formu GSTM1 nazval "sick half"

K tým génom by som chcel dodať, že nie je to všetko o tých pár génoch/gen.polymorfizmoch vo vzťahu ku všetkým toxínom, napr. niektorí ľudia majú zníženú schopnosť detoxikovať toxíny typu antidepresív a pesticídov (nespomeniem si teraz na ten gén/polymorfizmus) a o pesticídoch tiež platí, že dokážu narobiť v tele chaos najmä prostr. inflammation. Genetika sama osebe neznamená chorobu, choroba je stále kombinácia génov a environmentu. Gény sme dostali, zatiaľ nie sme technologicky natoľko vyspelí, aby sme si kúpili efektívnejší genotyp, ale môžeme zmeniť environment (hoci občas mám pocit, že najlepšie by v tomto ohľade bolo odsťahovať sa na nejakú inú planétu) kupovaním organic whole-foods, filtrovaním vody, odmietaním vynálezov obmedzených ľudí ako sú dentálne amalgámy, a podobne. A potom je dôležitá nutrigenomika, pretože ako som už spomínal, aj funkcia neefektívnych génov sa dá zlepšiť, osobne si myslím, že nebude dlho trvať kým každý človek dostane pri narodení svoj genetický profil podľa ktorého bude vedieť prispôsobiť si svoj životný štýl tak, aby fungoval optimálne.

Čo sa týka vystaveniu toxínov už v prenatálnom veku, tak pri jednom teste sa našlo vo vzorke krvi z pupočnej šnúry okolo 290 toxínov, z toho 217 s neurotoxickými vlastnosťami - a potom, že prečo sa rodí čoraz viac autistických detí. A vedci, ktorí robia štúdie na nebezpečenstvo ťažkých kovov potom spravia taký fail, že testujú deti na ortuť vo vlasoch (a napríklad o autistoch vieme, že sú prevažne neschopní detoxikácie, takže sa to malo robiť prostredníctvom urinary challenge testu) a keď zistia, že deti s vyššou hladinou ortute vo vlasoch majú lepšie kognitívne schopnosti ako deti s nízkou hladinou, tak spravia conclusion, že malé množstvo ortute podporuje kognitívne schopnosti. Šialenstvo. To, že ortuť je druhá najtoxickejšia látka známa pre človeka (prvé je plutónium) a z nerádioaktívnych je teda top a že je známy neurotoxín im pri písaní tej štúdie asi uniklo. A štúdie posudzujúce toxicitu ortute podľa jej hladiny v krvi snáď ani nestoja za komentár.

Síra je v strave dôležitá, pretože sulfation a methylation sú navzájom prepojené, a teda tieto potraviny by mali mať v našej strave pevné miesto, bohužiaľ tebou menované potraviny všetky obsahujú goitrogeny, ktoré pôsobia proti funkcii štítnej žľazy, pričom varenie ich deaktivuje, dokonca aj vo wikipedii majú pekne vymenované problémové potraviny. Teda tu je skôr problém množstvo ako samotná potravina, ja osobne preferujem konzumáciu týchto potravín pravidelne, v rozumných množstvách a prevažne vo varenom stave, aj keď sa tým hodnotnosť potraviny znižuje (na druhej strane, niektoré karotenoidy sa varom aktivujú).

Z tých doplnkov ti určite odporúčam aspoň 800 mcg 5-MTHF (solgar má metafolin za výbornú cenu), methylcobalamin aspoň ten miligram a B6/P-5-P, okolo 60% ľudí má problém s konverziou kyseliny listovej na jej aktivovanú formu, čiže to je taký základ podľa mňa, methylation/sulfation musí fungovať ak chce byť človek zdravý. Astaxanthin a podobné antioxidanty majú tiež význam, ale skôr v záujme potláčanie symptómov a ako ochrana pred toxickými účinkami, kombinácia vitamínu E a selénu sa ukázala v štúdii s potkanmi ako neuroprotektívna pri otrave ortuťou, samozrejme vitamín C nesmie chýbať, IV majú inak skvelé výsledky v liečbe/potláčaní symptómov mnohých civilizačných chorôb, ale to už dodávam len pre zaujímavosť.

Inak je dobré spomenúť aj saunu pri toxínoch všeobecne, Dr. Sarah Myhill, ktorá svoj život zasvätila liečbe CFS na základe svojej profesionálnej praxe uviedla, že 50 návštev sauny zredukuje toxíny približne na polovicu, niekde som ale čítal, že je nebezpečné ísť do sauny s človekom, ktorý má plné ústa amalgámov kvôli vaporu, ktorý je schopný ľahko prejsť cez BBB (no po premene na anorganickú formu už cez tú istú bariéru prejsť nedokáže - bohužiaľ ani smerom vonku).

A ešte by som chcel dodať pre všetkých, ktorí to čítajú a majú chronické zdravotné problémy z ktorých podozrievajú ortuť, aby najprv spravili tri veci - tu budem znovu citovať Dr. Hymana, keďže sa špecializuje na chronické zdravotné problémy a keďže sa mi jeho pohľad na zdravie človeka prostredníctvom functional medicine zdá najlepší - podľa jeho bohatej praxe vám parafrázujem tri najčastejšie príčiny chronických zdravotných problémov:

1) životospráva - čiže prvá vec je začať konzumovať whole food-plant based stravu, mať v strave dostatok proteínov, komplexných sacharidov, vyhnúť sa trans mastným kyselinám, umelým sladidlám, aditívam, cukru a podľa možností aj hormónom, antibiotikám a pesticídom, o kofeíne a najmä cigaretách a alkohole dúfam písať nemusím. Doplnky - základ - vitamín D (kt. deficit je epidemiologický), kvalitný multivitamín - dôležité spomenúť hlavne zinok a selén, tie tu po radách RNG berie dúfam každý, horčík, kvalitné omega-3 NMK, dostatok spánku a tí čo nemajú masívny CFS, tak aj fyzickú aktivitu (znižuje inflammation, zvyšuje hladinu BDNF = neurogenéza, neuroplasticita, zvyšuje množstvo mitochondrií a ich funkčnosť, zlepšuje inzulínovú senzitivitu, detoxikuje telo zrýchlením všetkých vylučovacích ciest atď) a ešte by som spomenul aj meditáciu, alebo aspoň pomalé hlboké dýchanie cez bránicu na aktiváciu parasympatetika (vagus nerve).

2) alergény/igg reakcie na potraviny - 6 týždňová eliminácia najmä lepku a kaseínu (mliečne výrobky) (inak zaujímavé je, čo sa týka ešte tej ortute, že preukázateľne znižuje aktivitu enzýmov potrebných na strávenie týchto dvoch alergénov, často až do takej miery, že sa do krvi dostávajú toxíny podobné opiátom - gluteomorphins a casomorphins - ktoré spôsobujú choroby ako autizmus, schizofrénia, ADHD, skleróza multiplex..). Inflammation a leaky gut môžu vyvolať aj vajcia, sója, yeast a ďalšie, ale najväčší problém sú prvé dve menované.

3) ťažké kovy, najmä ortuť - tu by som dodal len toľko, že spomínaný Dr. Hyman mal sám CFS, brain fog, depresie z otravy ortuťou, pričom keď si pozrite jeho videá ako funguje momentálne, tak je to úžasné, rovnako ako príbehy jeho pacientov, ktoré bohato uverejňuje aj na svojich fórach. Za pozretie stojí aj jeho prednáška na TEDMED 2010 a 2012 (2010 je o functional medicine a 2012 o diabesity). Podľa jeho názoru by malo byť testovanie na ťažké kovy, najmä ortuť bežné a otestovať by sa mal každý.

http://www.wellsphere.com/healthy-livin … lth/803864

http://www.wellsphere.com/healthy-livin … ody/792393