Téma: cvicenie
Pan RNG, prosim vas, co poviete na tuto masinu? http://www.theshoppingchannel.com/Body- … B0AGUAcgA=
Stránky 1
Aby ste mohli prispievať, musíte sa prihlásiť alebo prejsť procesom registrácia.
Nie ste prihlásený. Prihláste sa, alebo zaregistrujte.
Človek s prezývkou RNG zomrel. Nezomrel na starobu, ale na nádor v mozgu. Síce sa mu darilo potláčať prírodnými doplnkami cukrovku typu 2 a iné bežné ochorenia, ale na nádor v mozgu v neskoršom štádiu mu nestačili. Ak hľadáte od neho radu, vyhľadajte si na fóre tému čo vás zaujíma, a prečítajte si čo radil druhým. Najviac odkazov nájdete cez Google vyhľadávač, napísaním témy a prezývky RNG.
cvicenie
Príspevky [ 30 ]
Re: cvicenie
Ten prístroj je vibračná plošina, to už sa používa niekoľko desaťročí, aj keď nie v takejto modernej podobe ale v jednoduchých balančných plošinách, napr. vyrobených z dreva, alebo plastu a gumy. Tým, že človek musí na takejto plošine udržiavať nonstop balans, svaly sú komplexne namáhané, zvyšuje sa kooridnácia, je to veľmi dobrá vec. Ja by som si kúpila BOSU, to mám aj doma, dá sa s tým robiť veľmi veľa vecí, funguje to aj ako minitrampolína a keď to človek otočí, tak ako balančná plošina, dajú sa na tom robiť kliky, drepy, hocijaké bežné cviky, kde namiesto statickej opory sa použije balančná plošina, tak sa výrazne zvyšuje efektivita, lebo svaly, ktoré balansujú, su stále napnuté a nie sú tam žiadne mŕtve fázy počas cviku. Bosu je oveľa univerzálnejšie ako nejaká vibračná elektrická plošina, to je vhodnejšie pre ľudí, ktorí sú pohybovo obmedzení, v rehabilitácii, pre nich by bolo bosu náročné a rizikové, ale aj bosu sa dá použiť ako menej náročná balančná plošina, keď je plochou stranou na zemi a človek sa pridržiava nejakej opory - cvičí pri rebrine, ja som videla ako používajú bosu aj v Rakúsku v nemocniciach u pohybovo obmedzených ľudí pri rekonvalenscencii, ale sú rôzne mechanické balančné plošiny rôznej obtiažnosti, ja mám doma aj takú obyčajnú z dreva, keď sa bosu otočí plochou stranou hore, tak to je už náročné na balans, ale nič, čo bežne trénovaný človek nezvládne a je to aj zábava.
http://www.youtube.com/watch?v=eUZLTlm3he4
http://www.sportujeme.sk/fitness/bosu
http://www.sportujeme.sk/fitness/balancna-plosina
http://www.sportujeme.sk/fitness/bosu-z … ciatocnika
http://www.sportujeme.sk/cviky-na-bosu/
Naposledy upravil: bludicka (2011-07-11 08:25:03)
Re: cvicenie
Takto vyzerá základné balančné cvičenie na bosu, na bosu si človek môže regulovať veľmi jednoducho obtiažnosť balansu, čím viac sa pohybuje, tým viac balansuje, mechanické balančné plošiny, čo majú naspodu malú polguľu, nie sú dobré, lebo človek sa ľahko prehupne na stranu a namiesto balansu sa len kýva zo strany na stranu (naráža okrajmi na zem), na malej polguli je ťažie udržať balans ako na veľkej polguli, u bosu je ten pohyb pri balansovaní plynulý je to pocitovo lepšie, elektrické vibračné plošiny som neskúšala, ale podľa mňa je lepšie, keď s cvičebnou pomôckou pracujem intuitívne sama, než keď niečo "cvičí za mňa", je lepšie aj pre rozvoj svalov:
http://www.youtube.com/watch?v=gPpa4nBZcK8
Naposledy upravil: bludicka (2011-07-11 08:38:52)
Re: cvicenie
Nuz ja davam prednost chodzi v prirode, na cistom vzduchu, kde spievaju vtaciky....
Ked som mal viac casu, chodil som si precvicovat svalstvo na masinach do fitness centra ale na to treba hromada masin na dokladne precvicenie svalstva. Dnes robim len thaichi a to mi staci na udrzanie svalstva.
Re: cvicenie
Pan RNG, ja moc chodit nemozem, preto som chcela vediet, ci mi to odporucate, alebo nie.
Re: cvicenie
Ja naozaj neviem nic o tej uvedenej masine, okrem toho co pise vyrobca a to nie je vobec smerodajne.
A co sa tyka nemoznosti chodenia, je to kvoli klbom(to sa da napravit=regenerovat) alebo kvoli cirkulacii(intermediate claudification, tj zuzenie a zapchatie zil do noh, co sa tiez da riesit doplnkami, ako lectin, hloh, rybacie oleje, vitamin E a, fibrinolyticke enzymi a rozne silne antioxidanty
Re: cvicenie
mam zapal achiloviek- na obidvoch nohach, doplnkov beriem vela, lectin, curcumin, enzymi, b-komplex, GSE, .................., na vase rady. Asi 15 druhov. Mozem povedat, ze mi pomahaju, stav sa mi stabilizoval, az mierne zlepsil. Doktory mi nevedia pomoct, ani specialisti. Mam sa co najmenej hybat, nesmiem sa predklanat, nacahovat, zohybat, ............., hrozi mi pretrhnutie sliach.
Re: cvicenie
Co sa nepouziva, sa postupne v tele odbura. Musis pouzivat slachy aj klby, inac sa uplne zdegeneruju=vstrebu.Len si davaj pozor, aby si ich nenamahala prilis, ale musis ich namahat pravidelne.
Menujes len protizapalove, malo antimikrobialnych a nic na budovanie sliach a klbov.To by si mala brat v prvom rade; aby sa ti slachy vybudovali na silnejsie potrebujes na to prislusne materialy.
A ked mas nejaku mikrobialnu nakazu, co ti tu degeneraciu sposobuje, musis ju potlacit, ci uz je to bakrtetie, mykoplazma, L-forma alebo virus.
Doplnkov je dost, daju sa brat bez nebezpecia aj vo kombinacii mnoho naraz, nakoniec musis zasiahnut na slepo aj tu zatial pre lekarov nezistenu infekciu, ktora ti to sposobuje, alebo dokonca kombinaciu infekcii.
Menujem niektore:GSE, oreganovy olej, extrakt z olivoivych listov, graviola, collostrum, cats claw(= vilcacora/ Samento/Prima una de gato)
Ja na klbu momentalne pouzivam nepravidelne extrakt zo zelenej musle z Noveho Zealandu, od firmy Aminoacid and botanival supply pod menom, Green-lipped Mussel extract, ktory je velmi ucinny na zapaly a obsahuje aj latky na regeneraciu klbov a sliach.
Re: cvicenie
oreganovy olej som brala asi 8 mesiacov, nejak som nan zabudla, beriem msm, glucosamine, chondroitin, mam specialne usite boty na mieru ......... skusim ten green-lipped Mussel extract , GSE beriem. dakujem. Ja som stastna, ze sa mi to stabilizovalo,, aj to je pre mna obrovsky uspech
Re: cvicenie
Stabilizacia nestaci, to treba zregenerovat /.
Ak ti oreganovy olej nezabral v dostatocnych davkach(tj 3x200 mg carvacrolu) za niekolko mesiacov, tak to nie je na to, co mas v tele ucinne.
Takze nie candida alebo plesne, ale asi virusy a mykoplazmy, lebo na ine by zabral zas GSE. Tak asi budes muset zacat s tym extraktom z olivovychn listov , Samentom a roznymi antiviralnymi. Inac spravne cvicenie podporuje/stimuluje rast sliach
http://www.ehow.com/way_5245178_tendon- … ises.html.
Existuje niecom co sa vola proloterapy, kde drobnymi vpichmi sa stimuluje hojenie a posilnovanie sliach. Je to znacne uspesne, pozri napr toto
http://www.dailystrength.org/treatments/Prolotherapy
http://www.drtom.net/treatable.htm
http://www.myctm.org/articles/NP-prolo- … relief.php
http://whitakerwellness.com/our-therapi … Pain-.html
http://www.bcbsms.com/com/bcbsms/apps/P … =index.php
http://www.globalholistichealthpractiti … herapy.php
Mzna by si sa o to mala zaujimat.
A mozno mas ubudanie sliach ciste ako dosledok znizenej cirkulacie krvi v slapaji(hlboke zilove trombozy, tukom zapchate cievy...)
Vtedy odporucam leciti na cistenie ciev, hloh na rozsirenie ciev,a nattokinazu (riedenie krvi a rozbijanie fibrinov a krvnych zrazenin,
vsetko na zvysenie cirkulacie,
pripadne infracervene nahrievanie, co tiez zvysuje miestne cirkulaciu.
A tiez miestne natieranie MSM kremom, ktory si mozes vyrobit sama, vo vode sa rozpusti az 15 % MSM na vahu a to sa da zamiesaat do roznych kremov, pripadne pozri na moje zdravotne kozmetiky, kde si miesam viacmenej jedle vyzivne kremy:
http://rng.nazory.eu/prirodna-kozmetika
Naposledy upravil: RNG (2011-07-12 02:38:40)
Re: cvicenie
dakujem, idem na to.
Re: cvicenie
Pan RNG, viete, co je zaujimave? odkedy mam problemy s nohami, nechty na pravej ruke mi rastu zle, neviem ich udrzat ani 2-3 mm dlhe. na prajej ruke mam nechty priam ukazkove, zdrave, pevne, dlhe. A nic mi nepomaha. Nechty na nohach su v poriadku tiez.
Re: cvicenie
Plávanie a cvičenie vo vode odľahčuje kĺby - takže by tam bolo určite menšie riziko pretrhnutia šliach a je to výborný zdravý pohyb. A dajú sa robiť cviky, kde sa človek vyhne prudkým švihovým alebo silovým pohybom, ako napr. rôzne izometrické cvičenia, kde sa využíva len napätie svalu proti odporu nejakej prekážky, výborné cviky sú aj z pilates. Aj to bosu výborne posilňuje šľachy, lebo sa tam práve využíva ten izometrický princíp.
Re: cvicenie
bludicka, a vy si myslite, ze som cvicenie vo vode uz neabsolvovala? A ze moj doktor, a dalsi specialisti so mnou nic nerobili? v bazenoch, pod odbornym vedenim? Neviem, co ste zac, ale , prosim vas, nemiesajte sa do tejto temy. Plus, v dome mame bazen + vyrivku, v tomto roku som bola uz 4x pri mori.
Naposledy upravil: Analyn (2011-07-12 06:18:44)
Re: cvicenie
Aky mas test na zrazavost krvi(najma INR je dolezity) podozrievam, ze mas nejake cievne blokady . Inac by mali byt nechty na oboch rukach uplne rovnake, pokial tam nemas nejaku presen(onychomycosis)
Nie je to nic noveho, znacna cast stredoeuropanov ma syndrom prilisnej zrazanlivosti krvi a casto sa im tvoria fibrinove vlakna v cievach, ktore zabranuju priestupu kyslika do okoliteho tkaniva a tak znacne ovplyvnia regeneraciu a samozrejme aj celkove energiu.
Preto som spomenul tu nattokinazu, lebo tato nielen riedi krv, a odstranuje trombusy, ale rozpusta aj tie fibrinove nanosy na stenach ciev . Ved aj jej jednotky FU su fibrinolyticke, tj fibriny rozpustajuce.
Intenzivne cvicenie vo vode na nohy ti pomoze, tam je ten tlak mensi a predsa si vies aspon ciastocne zatazit tie slachy, co je potrebne pre regeneraciu, inac atrofuju/zanikaju.
Skus najst niekoho na tu proloterapiu. Nie je to ziadny zazrak, povodne to robili s 10-20 vpichmi ihly raz za tyzden-dva namocenej do sterilneho rybacieho oleja a pracovalo to. Samozrejme to miesto ocervenelo, tj vyprovokovalo to reakciu hojenia a regeneracie, niekedy aj bolesti, preto maju dnes v tych provokacnych roztokoch aj umrtvovadla, co mozno nie je najlepsi napad, hoci je to menej bolestive. Navstev na dosiahnutie uspechu bolo od 5 do 20 obvykle.
Niekedy dosiahli az 40 % prirastok na hrubke sliach a ovela viac percentualne na nosnosti
Pritom by som samozrejme bral doplnky na slachy, nech je z coho tie slachy vybudovat na silnejsie.(huspenina, glyky, zelatina alebo/a jednotlive izolaty mukosacharidy, najma glucosamin HCl, MSM, hyaluronicka kyselina a na mazanie 2 avokada tyzdenne.
Naposledy upravil: RNG (2011-07-12 07:48:08)
Re: cvicenie
Avokado nieeeeeeeeeee, prosim, huspeninu milujem. Idem si co najviac pozistovat okolo prolotherapie. Uprimne povedane, nespravim nic, co by mohlo mat za nasledok roztrhnutie sliach. Vsetcia na mne skusali vselico. Zhodli sa len v jednom, ak sa mi tie slachy pretrhnu, potom az zacnu moje problemy. A preto vam velmi pekne dakujem za vase rady, vdaka ktorym som svoj stav stabilizovala. Idem pokracovat, raz najdem kombinacie, ktore mi pomozu. Inak, na bolest som si uz zvykla, snazim sa nebrat umrtvovadla, pretoze nasledne pretazim slachy a nasledky mozu byt pre mna katastrofalne.
Re: cvicenie
plesen na nechtoch nemam, zacalo to priblizne zaroven so slachami, ale vlasy mam prekrasne, hihi, najkrajsie a najkvalitnejsie, ake som kedy v zivote mala.
Naposledy upravil: Analyn (2011-07-12 07:46:51)
Re: cvicenie
OK. Bojuj, nedaj sa odradit a ber rozne doplnky. Raz natrafis na spravny.
Coraz viac si myslim, ze je to vec porusenej cirkulacie, ked nemas ziadne ine priznaky
Ale na druhej strane zase ten zapal tiez nie je z nicoho nic....
Naposledy upravil: RNG (2011-07-12 07:53:06)
Re: cvicenie
Analyn napísal(a):
bludicka, a vy si myslite, ze som cvicenie vo vode uz neabsolvovala? A ze moj doktor, a dalsi specialisti so mnou nic nerobili? v bazenoch, pod odbornym vedenim? Neviem, co ste zac, ale , prosim vas, nemiesajte sa do tejto temy. Plus, v dome mame bazen + vyrivku, v tomto roku som bola uz 4x pri mori.
Toto fórum je o voľnej výmene informácií, tak sa ospravedlňujem, že moje informácie pre Vás neboli užitočné. Ani lekári a fyzioterapeuti nevedia všetko, vedia hlavne to, čo sa učia na školách. Viem ako to chodí v kúpeloch a na rôznych fyzioterapeutických pracoviskách, lebo som tam istý čas praxovala. A práve rôzne "alternatívne" pohybové smery typu pilates, joga, tai-ci, cviky na balančnej plošine, cviky s pružnými gumovými pásmi, využívanie rôznych cvičebných izometrických pomôcok prinášajú pokrokovejšiu cvičebnú techniku s menším rizikom zranení. Pýtali ste sa na vibračnú plošinu, tak som na to odpovedala, keby ste si prečítali články, čo som uviedla, by ste pochopili princíp ako funguje balančná plošina a či tento typ pomôcky má konkrétne pre Vás výnam. Vibračná plošina nerobí nič iné len vibruje a tak vytvára napätie vo svaloch, lebo svaly sa snažia udržať rovnováhu, podľa toho akú pozíciu tam človek zaujme, tak tá svalová skupina pracuje, princíp je udržiavať čo najdlhšie napätie vo svaloch a preto je to efektívnejšie, zvyšok na internete sú komerčné žvásty. Namiesto vibračnej plošiny, ktorá stojí okolo 500-1000 Eur, sa dajú použiť iné pomôcky, ktoré fungujú podľa mňa ešte lepšie, ale keď máte toma bazén s vírivkou a boli ste už 4x pri mori, tak si môžete dovoliť asi aj tú vibračnú plošinu.
Re: cvicenie
bludicka- mate absolutnu pravdu. Mozem si dovolit aj tu vibracnu plosinu. Bazen a virivku nemam doma, ale v dome, kde byvam. Toto forum je OTAZKY NA RNG, moje otazky preto smeruju k panovi RNG. A je mi totalne jedno, kde ste vy praxovala. Bludte, prosim vas, inde.
Re: cvicenie
Najhorsie to bolo v zime, neobujem nic okrem slapiek, cele paty mam opuchnute,asi 3-3cm, kazdy krok boli. Desim sa konca leta.... Budem pokracovat s proti zapalovymi, pozriem sa blizsie na cirkulaciu, proloterapiu si necham na koniec.
Re: cvicenie
Analyn napísal(a):
bludicka- mate absolutnu pravdu. Mozem si dovolit aj tu vibracnu plosinu. Bazen a virivku nemam doma, ale v dome, kde byvam. Toto forum je OTAZKY NA RNG, moje otazky preto smeruju k panovi RNG. A je mi totalne jedno, kde ste vy praxovala. Bludte, prosim vas, inde.
Jedným z dôvodov, prečo si toto fórum veľmi cením a chodím sem, sú nielen kvalitné informácie, ale hlavne preto, že ľudia sa tu k sebe správajú slušne, nikto tu nikoho neosočuje a nenapáda, ako to bolo kedysi napr. na fóre zdravie.sk alebo aj iných fórach, kde často osočovali aj pána Romana za jeho názory, preto sa toto fórum vytvorilo, aby boli jeho informácie pokope a chodili sem ľudia, ktorí majú o ne záujem, ale to vôbec neznamená monopol na informácie od pána Romana, kto čo vie, tak napíše, prispeje do tém, keď nerozumie, spýta sa...Ale hold ľudia sú rôzni, internetová anonymita by nemala ľudí zbavovať slušnosti a bolo by fajn, keby si toto fórum naďalej udržalo vysokú úroveň komunikácie.
Re: cvicenie
Súhlasím s Bludičkou, ja osobne som nesmierne rada, že sem prispieva, lebo ja mám takmer rovnaké problémy ako ona a mne veľmi pomáhajú jej rady. Napr. čo sa týka štítnej žľazy a chronickej únavy a neustálych infekcií, sú jej skúsenosti na nezaplatenie. Človek nemusí študovať všetko sám a trápiť sa so všetkým od začiatku. Takže len tak ďalej a ďakujem, Bludička:)
Re: cvicenie
bludicka napísal(a):
Analyn napísal(a):bludicka- mate absolutnu pravdu. Mozem si dovolit aj tu vibracnu plosinu. Bazen a virivku nemam doma, ale v dome, kde byvam. Toto forum je OTAZKY NA RNG, moje otazky preto smeruju k panovi RNG. A je mi totalne jedno, kde ste vy praxovala. Bludte, prosim vas, inde.
Jedným z dôvodov, prečo si toto fórum veľmi cením a chodím sem, sú nielen kvalitné informácie, ale hlavne preto, že ľudia sa tu k sebe správajú slušne, nikto tu nikoho neosočuje a nenapáda, ako to bolo kedysi napr. na fóre zdravie.sk alebo aj iných fórach, kde často osočovali aj pána Romana za jeho názory, preto sa toto fórum vytvorilo, aby boli jeho informácie pokope a chodili sem ľudia, ktorí majú o ne záujem, ale to vôbec neznamená monopol na informácie od pána Romana, kto čo vie, tak napíše, prispeje do tém, keď nerozumie, spýta sa...Ale hold ľudia sú rôzni, internetová anonymita by nemala ľudí zbavovať slušnosti a bolo by fajn, keby si toto fórum naďalej udržalo vysokú úroveň komunikácie.
suhlasim, a preto vas, Bludicka, po 3x prosim, nevsimajte si ma.
Re: cvicenie
Mam otazocku? Chcel by som sa zacat aktivnejsie venovat sportovaniu a cviceniu (plavanie, hrazda, kliky, beh, korcule, tenis atd.). Je mi jasne, ze ak telo dlhsie nemalo pohyb, tak nie je dobre, aby dostalo hned velku zataz. Urcite je dobre vyuzivat nejake doplnky, ktore pomozu k tomu, aby sa nezatazovali klby a aby sa lepsie tvorila svalova hmota, kondicia a vsetko co k tomu patri.
Na co by som nemal zabudnut pri takejto situacii (nechcem mat problemy s klbami alebo podobne neprijemnosti)? Ktore doplnky su odporucane, aby som telu skor pomohol ako ublizil. Dakujem za rady.
Re: cvicenie
Nuz na klby treba jest avokado, 2 kusy tyzdenne na mazanie klbob. Potom sa nevydieraju natolko. A huspenina, zelatina(zivocisna , nie nejake nahrazky),glyky, pripadne aj izolaty, ako
glukosamin, chondroitin a MSM, pripadne aj hyaluronicka kyselina, lebo prave hyaluronaty su akoby shock absorbery v tele, tj absorbuju narazy, aby neposkodili okostice.
Re: cvicenie
mozem poprosit aj nejake linky (najlepsie z iHerb) ... na SVK je oblubeny arthrostop ale ten je brutalne drahy - obsahuje Glukosamín sulfát, Chondroitín sulfát...
Re: cvicenie
Ten artrostop obsahuje glukosamin sulfat, chondroitin sulfat(prakticky neucinny podla novsich vyskumov, prislaba absorbcia) a trochu protizapaloveho boswelinu.
Ked pozriem na dnesne doplnky, najucinnejsie su morske, vytazky zo zelenej musle. Potom glukosamin HCl a MSM.
Protizapalove sice pomahaju potlacit zapaly, ale davky ucinne su napr 3 x 1500 mg curcuminu s 10 mg bioperinu na absorbciu, alebo najmenej 2 x 500 mg boswelinu. Z enzymov napr 2 x 1000 GDU bromelainu.
Ak chces nieco skombinovane z mensich davok, ale viacerych latok, pozri napr na
http://www.iherb.com/Now-Foods-Joint-Su … s/663?at=0 kde ucinna davka je asi 3 x 2 kapsule
Alebo jednotlivo
http://www.swansonvitamins.com/SW842/ItemDetail
http://www.swansonvitamins.com/SWC013/ItemDetail?n=0
a napr protizapalova zmes
http://www.swansonvitamins.com/SWU205/ItemDetail?n=0 alebo http://www.swansonvitamins.com/Search?k … ntk=Level1
Naposledy upravil: RNG (2011-07-20 08:29:09)
Re: cvicenie
Dobry den chcem sa opytať čo znamena označenie na vitaminoch od Swanson Mfg Date 01/11 Y2 to su vyrobene v ten čas alebo po exp.? Dakujem
Re: cvicenie
MFG=manufactured=vyrobene
Naposledy upravil: RNG (2011-07-20 10:50:51)
Príspevky [ 30 ]
Stránky 1
Aby ste mohli prispievať, musíte sa prihlásiť alebo prejsť procesom registrácia.