1

Téma: zelezo

rng, beriem kopec doplnkov, a chcela by som zaradit aj zelezo (iron bisglycinate od now). pisalo sa tu, ze by sa nemalo uzivat spolu s ALA, alebo lactoferinom. tu ALA by som teda pocas uzivania vynechala (kedze ju beriem po cely den postupne).
A na co si este treba dat pozor, aby sa ucinky neznicili (ani zeleza ani tych ostatnych doplnkov)? mineraly, cecko, prirodne antioxidanty (vytazky), kelp, jod, e vitamin, b vitaminy, d vit.  - vsetko sa moze aj so zelezom? prip. je nieco, co som nespomenula, a so zelezom sa neodporuca? dakujem.



2

Re: zelezo

Staci, ked das pauzu asu 3 hodiny medzi zelezo a mineralove doplnky a si v bezpeci. Lactoferrin samozrejme aspon 6-8 hodin.

Ale nevidim ziadny dovod pauzy  na vsetky ostatne, tie predsa so zelezom nic nemaju, vcitane ALA.

No mozno kelp, kedze je to vlastne tiez silne mineralovy doplnok....Takze ho ber asi s 3 hodinovou pauzou od zeleza.



3

Re: zelezo

na fore som kdesi citala toto: "Doplnky s obsahom železa alebo horčíka sa nesmú brať spolu s ALA, pretože ich naviaže a urobí neúčinnými. Takže ALA nebrať s minerálmi." sory, link nemam, len som si to skopirovala... lebo ALA som planovala brat.

ale ak beriem c vitamin ako askorbat (vapnika horcika a tak), tiez treba dat medzeru od zeleza? a mineraly sa preco so zelezom nesmu?



4

Re: zelezo

To s tou ALA platí, ale opačne, keď sa berie ALA s minerálmi, tak sa znižuje jej efektivita, ALA na seba naviaže minerály a potom už nie je v tele tak efektívna - a to platí obzvlášť pri chelácii. A železo vždy nalačno. Pokiaľ niekto berie ALA za účelom chelácie, tak chelátory by sa mali vždy brať samotné, doobeda chelácia a napr. večer minerály - inak pri agresívnej chelácii typu DMSA, DMPS, cutlerovom protokole, DMPS injekciách, by sa deň pred a po nemali brať žiadne minerály, to potom znižuje efektívnosť chelátorov. U prírodných typu chlorela, kelp to nevadí, tie samotné sú bohaté na minerály, chlorela čistí obsahom sporopolenínu a kelp obsahom alginátov.

Ja osobne si už hlavu moc nelámem čo s čím brať, resp. dodržiavam to len tak nejak zhruba odhadom, železo beriem väčšinou nalačno, chelátory vždy nalačno - kvôli efektivite zapité čistou vodou, výťažky zo štítnej žľazy a adrenalínové by sa mali tiež nalačno hneď ráno - tak to človek, keď toho toľko berie sa nedá úplne ideálne. Lebo napr. čo mám ráno zobrať nalačno prv? Železo, výťažky alebo chelátory a žiadne sa nesmú pritom skombinovať, lebo sa rušia navzájom. Tak zoberiem prvé výťažky - potrebujem naštartovať žľazy hormónmi, za pol hodinu si dám chelátory - niekedy spolu s ALA a hodinu po chelátoroch si dám železo (tie chelátory beriem len kelp, nie nejaké agresívne typu DMSA) a asi pol hodinu potom sa už konečne najem. Potom si dávam B komplex, B5, céčko, adaptogény, selén, chróm kvôli hypoglykémii, občas molybdén - to mixnem všetko dokopy, nemám už na to nervy to nejak deliť a tukorozpustné vitamin E, D3, K2 a DHA tuky beriem dokopy tak každý tretí deň, to sa v tele skladuje, okrem tých omega 3.  A do toho ešte musím si dávať tie výťažky aspoň 3-4x denne - lebo hormóny treba doplňovať priebežne, 2x za deň mi je málo. Už si pripadám ako chodiaca lekárnička, ale čo už, vždy lepšia alternatíva ako na liekoch.

Naposledy upravil: bludicka (2011-03-12 18:19:51)



5

Re: zelezo

Co sa tyka tych hormonov...neviem co som urobila zle..ale na dlhotrvajuce krvacanie som brala progesteron kv. aj krem...krvacat som prestala,chvala Bohu.ale uz je vyse mesiaca co som nedostala menzes...ze by som to s tym progesteronom prehnala?Beriem aj DIM,denne...takze neviem ...mala by som zasa skusit Wild yam?



6

Re: zelezo

ALA sice cheluje ortut dobre, ale nie ine mineraly natolko.
Keby sme mali ist tak daleko, tak by sme nic s nicim nemohli brat spolu, napr ani vlakniny,, lebo tie odnesu cast tukorozpustnych mineralov a podobne. ASLA sa v tele vyraba kontinualne.
Absorbcia nie je nikdy 100% zalezitost a casto na zabudovanie trba aj ine materialy, takze aj ked sa niecio absorbuje, neznamena , ze sa v konecnej faze zabuduje.
Takze netreba ist do absurdnosti, pokial to nie je naozaj potrebne z nejakych  specifickych dovodov. ALA brane kontinualne v malych davkach  je asi najlepsi sposob vyuzitie ALA v tele, a ci sa trosticku znizi absorbcia mineralov na dve hodiny, nemyslim, ze to robi velmi velky rozdiel. Inac v prepocte ALA zachycuje percentualne dost malo kovov, tj v davkach ALA 10 mg za hodinu prilisne neublizi absorbcii napr vapnika a horcika, ktorych potrebujeme dokopy vyse 2 gramy denne(2000 mg)
Nuz ale ked je niekto az natolko opatrny, ze sa boji, ze tych 25 mg zeleza sa z doplnku moze ALA znizit , moze nebrat ALA, kym sa zelezo neabsorbuje tj 2-4 hodiny.
Vseobecne pri  intenzivnych chelaciach remineralizacia mam byt aspon 6 hodin neskor, tj najlepsie napr rano chelovat a vecer remineralizovat.
Inac treba si uvedomit, ze vo vsetkych jedlach su mineraly a keby sme sa mali obavat, ze sa neabsorbuju kvoli ALA vobec, tak by sme nemohli ALA vobec brat.



7

Re: zelezo

ak beriem c vitamin ako askorbat (vapnika horcika atd.), tiez treba dat medzeru od zeleza? a mineraly sa vlastne preco so zelezom nesmu?



8

Re: zelezo

Niektore mineraly su agresivnejsie na vstrebavanie a preto potlacia vstrebavanie inych. Ale to tiez velmi zavisi od formy. Niektore kombinacie roznych foriem na seba vzajomne neucinkuju. Takze neber to celkom ako ciernobiely obraz. Aj to potlacenie absorbcie nie je 100%, ale len ciastocne.



9

Re: zelezo

ok, dik. askorbat c vitaminu (vapnika horcika a draslika) treba teda tiez podavat s casovym odstupom od zeleza?



10

Re: zelezo

Nuz teoreticky je to lepsie separovat, ale nevidel som na to ziadne cisla-vyskum, na kolko sa jedno s druhym  ovplyvnuje



11

Re: zelezo

Dobry vecer,
RNG, chcem sa opytat, ako je to vlastne so vstrebavanim zeleza v sucinnosti s vitaminom C. Ten je pri vstrebavani zeleza nevyhnutny, alebo iba podporny, t.j. zvysujuci vstrebatelnost ? Vyplyvalo by z tohto, ze tieto latky je potrebne uzivat podla moznosti spolocne, v rovnakych casoch ?



12

Re: zelezo

Teorii jem plno, takze sa neviem v tom rozhodnut. Ja zelezo nepotrebujem extra, mam s pomocou doplnkov pomerne dobre travenie a skor prebytok zeleza, nez nedostatok.



13

Re: zelezo

Dobry den, RNG ake formy zeleza v doplnkoch su podla Vas optimalne na vstrebanie a zabudovanie ? Resp. ktore z foriem su biologicky najprirodzenejsie ? Lebo je ich naozaj pomerne vela na trhu:

- Iron Amino Acid Chelate
- Ferrous Bis-Glycinate Chelate
- Ferrochel Ferrous Bis-Glycinate Chelate
- Ferrochel Iron Bisglycinate
- Ferrous Bis-Glycinate
- Equine ferritin aspartate
- Iron Chelate
- Iron Picolinate
- Iron Citrate
- Iron Gluconate
- Ferrous Gluconate
- Ferrous Fumarate
- Ferrous Sulfate
- Carbonyl Iron

Ocislovanim mozte spravit pripadne aj priblizny rebricek poradia. Vdaka



14

Re: zelezo

Posledne dva menovane su nanic. Ostatne su OK, ja mam skusenosti s bysglycinatmi najlepsie.
Ale na chudokrvnost nestaci len zelezo,. treba aj med(v inom case) vitaminy B-6 B9 a B-12



15

Re: zelezo

Dobrý večer,
čo by ste povedalo na to, že moje dve deti su obe chudokrvné / tá najnižšia hladina!/ a pritom si dávam velmi pozor a zaujimam sa o zdravu stravu  - jedia polosurovu zeleninu, celozrné palacinky, len horku cokoladu, piju obilnu kávu s melasou a trstinou, mame domace vajcka a napriak tomu sa výsledok po 1,5 mes. kontrole nezlepšil. Može byt chudokrvnost dedičná, alebo dokonca, že je ich telo nastavené a teda potrebuje len taku hladinu Fe aku maju? Bývaju chorí skor menej ako viac. Ako velmi je rizikova nizka hladina Fe u detí?
ďakujem za názor
Hana



16

Re: zelezo

PREKLEP:!!!
Pardón za preklep "POVEDALO"!
Náhodou so si po sebe prečítala až po odoslaní príspevku..aby ste si to nevyložil osobne teda..
pekný večer



17

Re: zelezo

PS: Ked už sme pri Vašej "identite", kde sa na stránke možem o Vás dozvedieť viac..
: )Ďakujem



18

Re: zelezo

Nuz co najpestrejsia strava je najlepsia.
Ale ked maju problemy s travenim(kyseliny, enzymi, vlakniny probiotika) tam mozu zle absorbovat rozne latky a z toho maju aj rozne zdravotne problemy, vcitane znizenej imunity, slabeho rastu, chudokrvnosti a podobne.
Travenie si treba napravit, lebo odtial dostavame tisice zivin a vsetko sa doplnat neda.

Inac rychly doplnok na zelezo je napr Easy Iron, najdes ho v www.puritan.com a na cas  to napravi hladiny zeleza v krvi, hoci ako som povedal, ziviny ma clovek dostavat z potravy, nie z piluliek.
http://rng.nazory.eu/



19

Re: zelezo

Iste na tom nesprávnom vstrebávaní živín dcéry niečo bude, ako vravíte, pretože má jednak velmi nízku hladinu Fe na to, ako sa dosledne dlhodobo snažíme stravovať v prospech Fe, navyše exém a molusky a taktiež vzrastom a váhou je tak rok pozadu. Prosím pekne s akými  argumentamimám apelovať na Dr. aby urobil vyšetrenie ohladom VSTERBAVANIA ? pripadne ako sa vyšetrenie nazýva, aby som ihned trafila do čierneho" a nestihol" protestovať. Jedná sa o výsledky na Celiakiu??
Dakujem



20

Re: zelezo

Lekari vedia o strave a traveni zalostne malo, cest vynimkam.
Odporucam jej dat urobir alergicke testy, dobre je vediet, na com clovek je a podla toho sa zariadit.
Mensie alergie na lepok ma udajne az 20% ludi, ale len u 2% je to vlastne choroba, celiakia.