zinok

RNG, mám opäť otázku...nevadí, že sa toľko pýtam ? kvôli akné užívam denne naľačno 50mg zinku pikolinátu...užívam ho spolu s 200ug selenu...pomáha mi to dosť na akné, nemastí sa mi toľko pleť...môžem takúto dávku zinku brať dlhodobo ? v bukovského knihe som sa dočítal, že dlhodobé branie zinku nad 50mg môže sposobit poruchy imunity...ďakujem

chcel by som zacat brat zinok 50mg denne (mam 84kg). mam si este dávať k tomu meď?

RNG, co mi poradis, prosim? Snazim sa brat zinok no akosi to nejde. Byva mi po jeho uziti veeelmi spatne. Snazim sa ho brat pred spanim a to aspon pol tbl., teda je to 25g, no vzdy mi je hrozne. Uz sa ho bojim aj uzivat. Roky beriem denne vsetky doplnky odporucene Tebou na viralnu imunitu, travenie, rozne ine a ani z jednej mi nie je zle. Zinok sa snazim uzivat aspon obcas, no neda sa. Denne by som ho nezvldla uzivat, kedze po jeho uziti mam niekolkohodinove muky.
Vecer beriem sice mineraly na kosti a tam je kusok zinku, tak neviem ci mi nestaci aj to, lebo ked si ho dam ako solo, je mi spatne.

Prosim ta pekne RNG, nevies cim to moze byt sposobene, ze mam na nechtoch take male biele skvrny, a viem ze to sposobuje nedostatok zinku, problem vsak je, ze zinok uzivam asi 3 mesiace 50mg denne (sice to bol tesco zinok "citrat" no teraz som kupil od firmy NOW a to je gluconate, tento vsak este len zacinam uzivat) ale tie biele skvrny sa tam aj tak tvoria, nie ze by mi nejako extremne vadili, skor sa obavam toho, ze mam  nejaku poruchu vstrebavania mineralnych latok a ten zinok mi telo nespracuje. Co si o tom myslis? Uz asi 3 mes. uzivam mikrovlakninu 15 g denne, selen, B-komplex, D3, MSM, kyselinu hyaluronova, spirulinu,zacal som probiotika lebo som mal staaaale vetry a teraz som zacal transdermalne doplnat JOD.
Dobre pamatam, ze par rokov dozadu ked som zacal uzivat zinok, tie skvrny na nechtoch mi zmizli, a teraz nic. Moze to nieco signalizovat?  DAKUJEM

Naposledy upravil: pivkes (2013-03-18 17:51:37)

RNG, všimla som si, že u zinku niektoré firmy uvádzajú napr. obsah zinku 30 mg z toho elemental zinc 6 mg. Závisí od formy zinku, koľko je tam toho elementárneho zinku. Väčšina firiem to ale neuvádza vôbec - tam je predpoklad, že uvedený obsah zinku je elementárny?

napr. tu uvádzajú:

Zinc Acetate: 25 mg (7.5 mg elemental zinc), 50 mg (15 mg elemental zinc)
Zinc Gluconate: 50 mg (7 mg elemental zinc), 100 mg (14 mg elemental zinc)
Zinc Sulfate: 110 mg (25 mg elemental zinc), 220 mg (50 mg elemental zinc)
Zinc Oxide: 100 mg (80 mg elemental zinc)

Tie doporučenia na branie zinku sa týkajú toho elementárneho? Chcem vedieť, koľko toho zinku vlastne naozaj reálne beriem, či sa mám držať toho elementárneho obsahu, nerada by som sa zase zinkom priotrávila ako pred pár mesiacmi, trvalo to 5 mesiacov, kým mi prešli príznaky.

A ešte reakcia na biele škvrny na nechtoch - ja ich mám stále a zostali mi na nechtoch aj keď som bola priotrávená zinkom, takže určite nesúvisia len so zinkom.

Naposledy upravil: bludicka (2013-04-06 07:39:57)

Ahoj rng chcem sa spytatať dal som si na lačno 1 tabletku 50mg zinku http://www.iherb.com/Now-Foods-Zinc-50- … ...rekacia hrozná - točenie hlavy, vracanie, bolesti v zaludku a po 3 hodinách sa mi vyhodila horúčka na pere?
To isté ked som  si ho dal na plný žalúdok. Vážim 62 kg takú ustú reakciu mala aj mama - váha 79kg  Poradil by si v čom bola chyba? aký zinok si kupiť?
dakujem

N ajlepsia fporma zinku su proteinove chelaty, tj zinok viazany na rozne aminokyseliny.
Davka odporucena mnohymi lekarmi je dnes 30 az 50 mg, pozor na predavkovanie.
Pozri napr na tento
http://www.iherb.com/Now-Foods-Zinc-Gly … &ic=14

SamoZrejme je to zdroj zinku, aj ked je ho tam dost malo a draho, tj len 8 mg na kapsulu. ja ho obcas prevencne  beriem lebo tato forma bojuje proti helikobakteru a prispieva k hojeniu zaludocnych stien
Obsas som to zobral aj pri nakazach v ustach, kde som si to nechal pozvolne rozpustat pod jazykom alebo na boku ust.
Zinok v ionickej forme(rozpusteny, disociacia) je totiz dost silne antimikrobialny a najma antiviralny.

Nie na viacere, len na jednu=glycine. Ale je to velmi ucinna forma na absorbciu v crevach.

OK

Dost dobre, ale podla mna pridrahe za 20 tabliet.
Pozri na
http://www.iherb.com/Nature-s-Way-Sambu … l&ic=4
kde mas pridany aj vytazok z bazy(eldeberry/sambuca), ktory pomaha proti virusom.

Citraty sa vyborne absorbuju, ale na zabudovanie do tela su proteinove chelaty lepsie.Fyticka kyselina blokuje absorbciu najma anorganickeho zinku, velmi malo blokuje organizky viazany zinok. Naviac mozes jest jedla so zinkom s nizkym obsahom fytickej kyseliny(tj ziadne zrniny) a tymn sa poistis, ze sa ti absorbuje dokladne.

Zena v case dojcenia  ma vseobecne vyssiu spotrebu roznych materialov, ako inokedy, pre to je dobre ich doplnovat aj pre samotnu zenu, aj pre babatko, co to dostane cez mlieko. Med dostavame z roznych potravin a malokedy jej je nedostatok, ale vyssimi davkami zinku mozeme sposobit zablokovanie jej absorbcie, ked berieme obe naraz. Preto so zimkom, opatrne, max davka , co tu kedy odporucam je 50 mg, ale doplnok od 15 do 30 mg denne odporucam pre kazdeho. Inac zinok v tele zostava dost dlho, takze ho nemusis brat kazdy den, ale napr 50 mg jeden den a druhy nic. Ja to tak robim automaticky, lebo som zabudlivy, hahaha

Zinok a med sa vzajomne potlacaju pri absorbcii, takze to hned hovori proti tomuto doplnku.
Inulinu netreba len miligramy, ale gramy, lebo musis nakrmit probiotika, co v dobre osadenom creve vazia az 1 kg.
Vitaminu C odporucam 3 gramy, nie 3 mg.

Niekde som čitala, už neviem kde, že zinok je lepšie brať samostatne, s odstupom 1 h. od ostatnych vitaminov, ale prečo, to neviem. Tiež by ma to zaujimalo, či samostatne, či nie?  Mohli by ste sa k tomu vyjadriť, RNG?
Ja ho beriem so selenom, negativa nepociťujem.
Ďakujem