1 Tému vytvoril lucusa

  • lucusa
  • Užívateľ
  • Neprítomný

Téma: SNJ (syndrón nočného jedenia)

Prosím Vás o radu. Trpím poruchou SNJ a po všetkých možných alternatívach ako bojovať s touto chorobou som sa rozhodla užívať 5 HTP... Ako ho mám prosím užívať aby účinok týchto tabletiek bol najefektívnejší? Pravidelne, každú noc sa budím 2-3x. Nočné jedenie je u mňa nekontrolovateľné, nedá sa ovládať a ráno si takmer nič nepamätám (len keď vidím obaly z jedla, ktoré v noci zjem. V noci zjem čokoľvek, bez ohľadu na pestrosť, množstvo a kalorickú hodnotu potravín). Ráno a celý deň som bez nálady, mám stavy úzkosti a psychicky ma to doslova týra. Vopred veľmi pekne ďakujem za radu.



2 Odpoveď zaslal RNG

  • RNG
  • Užívateľ
  • Neprítomný

Re: SNJ (syndrón nočného jedenia)

Treba jest jedla s nizkym glycemickym indexom, tj nie cukry a jemne muky, ktore sice okamzite daju energiu, ale velmi rychlo zmiznu z krvneho obehu a po par hodinach nastava zravy hlad, ktory ta napoly zobudi. Celozrnne produkty uvolnuju cukry postupne a dlhy cas, takze sa vyhnes zravemu hladu v noci.

Naposledy upravil: RNG (2012-07-22 22:18:50)



3 Odpoveď zaslal lucusa

  • lucusa
  • Užívateľ
  • Neprítomný

Re: SNJ (syndrón nočného jedenia)

Dakujem za radu... Vyskusam. Co hovoris na 5 HTP? Zatial ho uzivam len 1x rano, resp. doobeda, teda ked citim prvy hlad po "prezratej" noci. Mam kapsule 100mg. Postupne chcem uzivat 2x denne. Rano a vecer. Mohlo by byt? Vopred dakujem za odpoved.



4 Odpoveď zaslal RNG

  • RNG
  • Užívateľ
  • Neprítomný

Re: SNJ (syndrón nočného jedenia)

OK



5 Odpoveď zaslal lucusa

  • lucusa
  • Užívateľ
  • Neprítomný

Re: SNJ (syndrón nočného jedenia)

Dakujem.



6 Odpoveď zaslal RNG

  • RNG
  • Užívateľ
  • Neprítomný

Re: SNJ (syndrón nočného jedenia)

Inac je plno prostriedkov, co utisuju hlad na nejaky cas, ako napr satierol a vytazky z kaktusu Hodia gordonii, co pouzivaju dnes v dietetike na potlacenie pocitu hladu.
Ale nemyslim si, ze musis ist tak daleko, staci jest nizkoglycemicke jedla, kde sa cukor uvolnuje postupne a pocas mnohych hodin, tj hladina cukru v krvi ti neklesne pod cislo, kde sa zapnu zakladne pudy sebazachovania, tj prejavi sa pocit intenzivneho hladu.

Niekedy je dobre si precistiit a regenerovat pecen, lebo tato vyraba procesom neoglukogenezy cukor z bielkovin v pripade, ze je cukor nizko v krvi.
Cast receptorov pocitu nasytenia je zamerana aj na bielkoviny a tuky, takze clovek citi nasytenie az ked zje urcite mnozstvo tychto.
Zialbohu ta reakcia je znacne oneskorena, az vyse 20 minut, preto sa mnohi ludia, co rychlo jedia prejedia. Jest treba pomalsie, s pauzami, aby si telo vedelo uvedomit, ze ma dost.

Naposledy upravil: RNG (2012-07-22 22:28:28)



7 Odpoveď zaslal lucusa

  • lucusa
  • Užívateľ
  • Neprítomný

Re: SNJ (syndrón nočného jedenia)

Velmi pekne dakujem za rady. Vies, ja uz skusam cokolvek. Tato choroba u mna nastala cca 5 rokov dozadu. (Rozchod s priatelom, ktory ma tyral nielen psychicky, ale aj fyzicky. Ale teraz mam uplne idealny vztah) Odvtedy sa to so mnou taha kazdy bozi den. (Jedine minuly rok som doslova ozila, a bola som stastna aj dusebvne, pretoze na dovolenke som spavala kazdu noc. Uplne kazdu, ani raz som sa neprebudila. Lenze po prichode na SR som o 2 dni bola naspat)... Uz som bola aj u lekarov, brala som Rivotril, Venlafaxin a uz ani neviem ake rozne lieky... Aj strava 5-6x denne rozlicneho zlozenia, kde boli zastupene aj sachre, bielkoviny, tuky... Stale bezo zmeny. Cvicim fitnes, lebo kebyze nie, uz by som sa nezmestila asi cez zarubnu. Co sa tyka pocitu hladu, tak ja v noci necitim pocit hladu, len ma akoby trasie a musim nieco zjest. Lenze niekedy zjem jedno, za tym hned druhe a vlastne netusim na aky podnet si idem opat lahnut. Aj melatonin som uzivala, pretoze ma tato porucha velmi trapi a hlavne som na druhy den rano vzdy mrzuta, bez nalady, nervozna a sama seba nenavidim. Stretol si sa uz s takouto poruchou?



8 Odpoveď zaslal RNG

  • RNG
  • Užívateľ
  • Neprítomný

Re: SNJ (syndrón nočného jedenia)

Telesna cinnost, najma plavanie, destresovanie a silne svetlo cez den a tma v noci  pomahaju spanku.
Na destresovanie pozri na
http://rng.nazory.eu/stres



9 Odpoveď zaslal lucusa

  • lucusa
  • Užívateľ
  • Neprítomný

Re: SNJ (syndrón nočného jedenia)

Dakujem velmi pekne este raz za rady. Telesna cinnost ma sice vycerpava, a clovek by si myslel, ze budem spat "ako drevo", ale prave naopak. Nemam problem so zaspavanim, praveze zaspim celkom rychlo, ale v noci sa budim tak ci tak... ci cez den nerobim nic, alebo makam vo fitku a dam si hodinku kardio a v robote robim aj pracu navyse, v noci to na mojom bezhlavom jedeni nic nemeni. Kazdopadne skusim relaxacnu hudbu, a aj 5HTP mi snad pomoze ulahcit moje trapenie. Uvidim.



10 Odpoveď zaslal RNG

  • RNG
  • Užívateľ
  • Neprítomný

Re: SNJ (syndrón nočného jedenia)

Ja by som skor vsadil na nizkoglykemicke jedla a jest malo na noc.
Ja osobne spim po mensom bielkovinnom jedle lepsie, ako po velkom zeleninovom. Ale to moze byt individualne.



11 Odpoveď zaslal lucusa

  • lucusa
  • Užívateľ
  • Neprítomný

Re: SNJ (syndrón nočného jedenia)

Asi mas pravdu. Ja ked si dam aj vecer cisto bielkoviny, v noci mi zase chybaju sachre. Snazim sa aj obmedzovat nakup "nezdravych potravin", ale nakolko mam doma chlapa, nemozem mat v chladnicke len tvaroh, nizkotucne jogurty, ovocie a zeleneninu... Uz som presla na 5HTP 2x denne, tak uvidim, ci to zaberie.



12 Odpoveď zaslal RNG

  • RNG
  • Užívateľ
  • Neprítomný

Re: SNJ (syndrón nočného jedenia)

To malo cukrov, co potrebuje mozog ti pecen v dobrom stave vyrobi z bielkovin bez problemov a bez sacharidovych vln.



13 Odpoveď zaslal lucusa

  • lucusa
  • Užívateľ
  • Neprítomný

Re: SNJ (syndrón nočného jedenia)

Hm, tak je potom mozne, ze nemam v poriadku pecen? alebo ako tomu mam rozumiet? Ten 5-HTP somb zacala brat pred 3 tyzdnami, zatial vsak bez ucinku. 1 tabl. si davam rano, resp. doobedu, teda kvazi nalacno (u mna pojem rano nalacno vlastne neexistuje, kedze v noci jem) a teraz chcem zacat aj s uzivanim na noc. Neviem vsak kolko minut pred spankom si mam dat tabletku? A je dobre si dat tabletku pred spanim po jedle alebo pred jedlom? Vzhladom k tomu, ze cvicim, veceru resp. jedlo ktore jem cca o 21,00 pozostava z tvarohu a nizkotucnych jogurtov (zmiesam to dokopy ), prip. ryzove chlebiky Racio.



14 Odpoveď zaslal lucusa

  • lucusa
  • Užívateľ
  • Neprítomný

Re: SNJ (syndrón nočného jedenia)

...a este prosim, v prispevku vyssie odporucas uzivat satierol a vytazok z kaktusu. Vies poradit prosim, kde tieto vecicky dostanem kupit? Alebo mi prosim porad aspon vyrobcu a objednam si to niekde na nete. Vopred dakujem



15 Odpoveď zaslal RNG

  • RNG
  • Užívateľ
  • Neprítomný

Re: SNJ (syndrón nočného jedenia)

Hoodia gordonii je predavana od plno vyrobcov, tak isto kaktus nopal, ktory tu tiez pomaha. Satierol vlastne satiereal, vytazok zo safranu, ako sa to dnes predava je tiez vyrabany hromadou vyrobcov, pozri napr tu
http://www.amazon.com/s/?ie=UTF8&ke … 61vr1aa6_b



16 Odpoveď zaslal lucusa

  • lucusa
  • Užívateľ
  • Neprítomný

Re: SNJ (syndrón nočného jedenia)

Ahoj, som tu po dlhsom case. 5HTP po 6 tyzdnoch uzivania vobec nezabera, a tak som skusila zhanat ten kaktus Hoodia gordonii. V lekarnach je tento produkt uz nedostupny, ale namiesto neho sa zacal predavat MangoDiet od FytoFontana. Pred 3 dnami som si to kupila. Vyskusam mesiac a uvidim. Takze teraz beriem 5HTP a toto MangoDiet. Neviem ci je to spravna kombinacia, ale uzivam tieto dve pirule vzdy rano, na obed (pred jedlom) a vecer pred vecerou. Snazim sa teraz fungovat cez den len na hnedej ryzi a ovoci, a zelenine, ale je mi to prd platne, ked v noci zjem min. 2 cokolady, cipsy atd... Budim sa stale 2x... Ak nezaberu tieto tabletky, tak skusim ten safran. Inak poznas tabl. sibutramin? Brala som to minuly rok, isla som s vahou dole /takze som sa citila lepsie/, ale udajne su tieto tabl. zakazane...



17 Odpoveď zaslal RNG

  • RNG
  • Užívateľ
  • Neprítomný

Re: SNJ (syndrón nočného jedenia)

Mangodiet je 300 mg suseneho manga, neviem ani, ci za mrazu, aby sa zachovali v nom enzymy, ale pochybujem, ze to potlaci chut do jedenie velmi silno. Ziadny s mojich lekarov to nikde neodporucuje a ja jem mango velmi casto, cerstve a nijak som nepoznal ze by to potlacalo chut.
Ryza ma dost vysoky glycemicky index(pozi brown rice, GI 55), skus radsej ine jedla, ktore cloveka viac a dlhsie naplnia, tj jedla s nizkym glycemickym indexom
http://www.southbeach-diet-plan.com/gly … dchart.htm
alebo bielkovinne jedla, ktore viac nasycuju.

http://www.iherb.com/Now-Foods-Mega-Hoo … /1109?at=0



18 Odpoveď zaslal Sisa 24

Re: SNJ (syndrón nočného jedenia)

Chcem sa spytat je Melatonin neskodny?Mozem ho podat aj synovi?3mg?Po prazdninach ma totiz problem ist skor spat a rano vstavat..:-)

A este jedna otazka..poslala som sestre Easy Iron ,lebo po operacii je velmi chudokrvna..moze brat aj 2xdenne..ci staci len jedna tableta za den..Vdaka za odpoved...



19 Odpoveď zaslal RNG

  • RNG
  • Užívateľ
  • Neprítomný

Re: SNJ (syndrón nočného jedenia)

Melatonin si samo telo vyutvara zo serotoninu, na co je potrebne sa cez den zdrzovat na silnom, svetle a v noci spat v upolnej tme, inac sa ten uspavajuci melatonin nevyluci. Samozrejme doplnok melatoninu tak isto uspava, ale pouzival by som ho len kratkodobo, na navedenie spat do normalneho spankoveho rezimu
Doplnky su obvykle davkovane tak, ze mozes davky aj zdvojnasobnit, pripadne pouzivat nie to, co hovori vyrobca na doplnku, ale to co odporuca lekar,, ktory s tym ma skusenost, alebo este lepsie, alternativny lekar alebo vyzivovy specialista, ktory sa do doplnkov velmi dobre vyzna.
K  Easy Iron odporucam pouzivat 1-2 gramy spiruliny, podobne ako pre mineraloch na kosti, to zlepsi ucinok tychto doplnkov.
Ucinok tohoto doplnania by sa mal ukazat najneskor do 2 mesiacov