Vitamin D3 (Stránka 2 z 4)

OK

Nic noveho. Nove su len poznatky, ze treba kremy s filtom pouzivat len vtedy, ked je to nevyhnutne, abyu sa clovekl nespalil. Trochu slnka, az 20 minut na obnazene telo je pre nas zdrave, aj pri tych, ako sme mu s extra bielou kozou. Viac samozrejme skodi. Ako vsetko, treba to robit s mierou.

Davky su vzdy podla vahy, nie veku a staci ich preratat, dospela davka tychtpo vitaminov(tj na 70 kg osobu) je
D-3 2000 az 5000 IU
K-2 100 az 200 mikrogramov

Davaj detom jednu kvapku toho uvedeneho.

Ako vidim tie kvapky uz asi nebudu na trhu, lebo vyrobca ich prestal vyrabat(discontinued)

Podobnych je dnes plno.

V poslednej dobe sa množia články o tom, ktoré spochybňujú suplementáciu vitamínu D3 vo výživových doplnkoch, mnohí lekári ako Ray Sahelian, Chris Kresser sú veľmi konzervatívni, čo sa týka doporučení užívania vitamínu D3. Nikto presne nevie, aká hodnota nameraná v krvi je adekvátna reálnej potrebe organizmu a koľko toho vitamínu D3 sa vlastne má dodávať, ale vyššie dávky vitamínu D3 často doporučované v posledných rokoch môžu mať vedľajšie účinky.   

Zaujímavá diskusia:
http://chriskresser.com/surprising-new- … our-brains

http://www.thelancet.com/journals/landi … 7/abstract
http://www.raysahelian.com/nutrition.html
http://gettingstronger.org/2012/11/why- … pplements/

Z tých článkov a diskusie nevyplýva to, že "žiadna suplementácia vitamínom D", ale skôr doporučenie nižších dávok z dôvodu opatrnosti, nakoľko výskumy nie sú v tomto smere jednoznačné a skôr voľba slnenia pred doplnkami. Takisto, ak niekto žije dajme tomu na Aljaške a má minimum slnka, je dosť pravdepodobné, že bude profitovať z doplnkov vitamínu D, ale v posledných rokoch vznikol doslova ošiaľ okolo dopĺňania vitamínu D, čo môže mať aj negatívne následky. Ja osobne neviem, či ho mám brať alebo nie, nikdy po ňom nič necítim a beriem ho len preto, že som čítala, že sa "má". Takisto v tom článku píšu o tom, že vitamín A a K chránia pred toxicitou vitamínu D. Ešte tam bolo zaujímavé v tom poslednom článku spomenuté, že vitamín D vlastne nie je vitamín, je to hormón podobný steroidným hormónom a môže potláčať funkciu imunitného systému, preto je napr. zakázaný v Marshallovom protokole na liečbu lymskej boreliózy. A ešte ma tam zaujalo, že toxicita vitamínom D môže vzniknúť dokonca aj z nadmerného slnenia! Takéto zvýšené hodnoty našli u izraelských plavčíkov, ktorí vôbec nebrali vitamín D a trpeli 20 násobne viac na obličkové kamene ako následok kalcifikácie.

Naposledy upravil: bludicka (2014-02-17 19:19:37)

Neda sa mi to otvorit, ale nasiel som toto
http://www.iherb.com/Now-Foods-Vitamin- … 0-ml/27016
alebo toto
http://www.iherb.com/Bio-Genesis-Nutrac … l&ic=2
oboje dobre

Zatial este nikto nepovedal definitivne, ake davky a ktoreho K-2 su potrebne. Obvykle radia pre dospeleho 100-200  mikrogramov MK7 a samozrejme viac MK4, lebo ma nizsiu absorbciu v tele.

Samozrejme ze sa da.

OK

Velmi dobra forma kombinacie D-3 a K-2, ale dost draha.Autor sice tvrdi, ze ucinok je podla grafu az 2 nasobny a K-2 je dost drahe ako doplnok, takze to moze byt nakoniec nie tak strasne. Ale tu to mas lacnejsie
http://www.iherb.com/Now-Foods-Vitamin- … l&ic=1

Menaquinone znamena , ze sa jedna o dobru formu vitaminu K

Dobry den,RNG.Chcem sa vas opytat,ci tento konkretny produkt z iherbu d3 K2 je OK,nakolko sa vitamin D rozpusta v tuku,ci to organizmus vyuzije,ked ide o kapsulu s praskom.Alebo je dobre dat si to s nejakym tukom?Mozno hlupa otazka,rada by som v tom mala jasno.Je to rovnako dobre ako vitamin D v kvapkach,kde je sucastou nejaky olej?

Nuz tukorozpustne vitaminy sa sam,ozrejme lepsie absorbuju, ked su brane z tukami. Osobne beriem D-3 v zelatinovych tobolkach, tekute, a K-2 osobitne.
Ale liposomicka dodavka je aj tak najucinnejsia, pozri cislo 77.

Now ma plno dobrych produktov a aj tento patri medzi ne. Ak ho budes brat s niecim mastnym samozrejme sa absorbcia zvysi Ale D-3 a K-2 sa absorbuju pomerne dobre v kazdej forme.

Taku formu odporucam najma pre deti, dospeli mozu brat lacne D-3 kapsulky a ani K-2 nie je obzvlast drahy.
Ale skus a uvidis, ci sa to oplati. Neprehltni aspon minutu/dve

Ceny a vyber sa prudko menia. Momentalne by som isiel napr s
http://www.iherb.com/Now-Foods-Vitamin- … l&ic=6
alebo este lacnejsi
http://www.iherb.com/Now-Foods-Vitamin- … &ic=9,
brat kazdy druhy az stvrty den
a
http://www.iherb.com/Now-Foods-MK-7-Vit … l&ic=1
brat 1 az 2 denne

Vyborne. Dr Best vyraba tiez hromadu dobrych znaciek.podobne ako Swanson , NOW a Yarrow.

OK Ja radim napr probiotika z Healthy Origins a maju dobru cenu aj na D-3.

Saw palmetto obsahuje rozne rastlinne steroly a je sucastou aj niektorych pripravkov na podporu zvacsovania prs.
Steroly su dobre aj na cinnost srdca.
Co sa tyka ochlpenia u zien, neviem.
U muzov zhustnutie vlasov na vrchu hlavy  je kvoli potlaceniu DHT(dihydrotestosteron) hladiny,
zenske vlasy ale nezavisia od DHT
Ani vlasy u muzov v zadu hlavy, ktore nie su citlive na hladinu DHT nehustnu. Tieto na DHT necitlive korienky sa pouzivaju aj na transplantacie dopredu hlavy na odstranenie lysin/plesin
Samozrejme tiekozmeticke operacie nepodporujem osobne, je to zbytocne drahe a riskantne  a vysledok je len trochu viac vlasov.
Muzi nepotrebuju skraslovanie, "my sme krasni od prirodzenia" ako hovoril moj kamarat, hahaha.

Tak ako vstrebavame tuky, tak vstrebavame aj vitamin D-3. Samozrejme vodorozpustne formy sa vstrebavaju lahsie, ale nie vsetky su v tele rovnako biologicky ucinne a ked sa lahko vstrebaju a maju malu molekulu, mozu sa aj lahko vylucit a nie skladovat, ako tukorozpustne.

Vitamin D-3, co sa tvori v tele je tukorozpustny a skladuje sa najma v peceni, odkial sa podla potreby vylucuje do krvi. Normalna hladina v krvi podla starych vedomosti bola 30 az 50 nanogramov na mililiter, novsie niektori  lekari odporucaju si udrzovat hladinu 65 az 85 nanogramov na mililiter.
Zasoba v peceni zialbohu trva len 2-3 mesiace, a preto ho odporucaju doplnat.
A az 20% ludi si ho ani na slnku nevie vytvorit dost, takze pre tych je doplnanie jediny ucinny zdroj.